Pamiętajmy o mruganiu

Coraz częstszą dolegliwością Polaków staje się zespół suchego oka. Wynika to ze specyfiki pracy, którą wykonujemy. Długotrwałe siedzenie przy komputerze samo w sobie źle działa na nasz wzrok, najgorsze jest jednak, że podczas takiej pracy nie mrugamy dostatecznie często, przez co wysuszamy powierzchnię oka.

Objawy zespołu suchego oka to uczucie suchości oczu, przekrwienie, łzawienie, czasem ból oczu. / fot. fotolia

Obecnie większość z nas pracuje całymi godzinami, patrząc w komputer. Do tego dochodzi oświetlenie jarzeniowe, suche, klimatyzowane powietrze. Właśnie to są przyczyny powstawania zespołu suchego oka. Objawy są w większości nam znane – uczucie suchości oczu, przekrwienie, łzawienie, czasem ból oczu.

Pamiętajmy o mruganiu

Chociaż wydaje się to zabawne czy banalne, stanowi prawdziwy problem. Brak mrugania powiekami i złe nawilżenie gałki ocznej może powodować zespół suchego oka. Godzinami wpatrujemy się w ekran komputera (lub książkę), nie odrywając od niego oczu, wytężamy wzrok i zapominamy mrugać powiekami, wysuszając oczy.

Zespół suchego oka – objawy

Jest to sytuacja, kiedy nasze gałki oczne są źle nawilżone, co powoduje następujące objawy:

– uczucie suchości w oku

– uczucie, jakby pod powiekami był piasek

– zaczerwienienie oczu

– podrażnienie spojówek

– pieczenie, szczypanie, ból oczu

– łzawienie oczu

Jak sobie pomóc

– rób przerwy w pracy, odejdź od komputera na kilka minut, popatrz na coś za oknem, podczas pracy co godzinę na kilka minut (5 minut) odwracaj wzrok od komputera i mrugaj, zmieniaj stan skupienia wzroku spoglądając, np. w dal

– oddal od siebie ekran na tyle, na ile to możliwe, by móc wykonywać pracę

– używaj okularów „do komputera”, czyli z powłoką antyrefleksową (bez względu na to, czy masz wadę wzroku, czy nie)

– nawilżaj oko kroplami zawierającymi świetlik lekarski (np., Homeoptic)

– dbaj o oświetlenie (zły jest półmrok i złe jest jaskrawe jarzeniowe światło)

– nigdy nie pracuj po ciemku

– zrób sobie kompres zimny po pracy

– dbaj o pożywienie bogate w luteinę (np. ciemnozielone warzywa liściaste, jak szpinak, kapusta oraz kalafior, brokuły, sałata, cykoria, jarmuż, kukurydza, żółtka jaj) i beta-karoten (np. marchew, dynia, pomidory, brzoskwinie, nektarynki, mango, melon, szparagi, wiśnie, suszone śliwki).