Zadbaj o siebie jesienią: zacznij od zmiany diety

Lato już dawno odeszło w niepamięć, a panujące na zewnątrz niezbyt sprzyjające warunki pogodowe wcale nie zachęcają do wychodzenia z domu. Szkoła, praca i inne codzienne obowiązki sprawiają, że nikt z nas nie może sobie pozwolić na siedzenie w domu. Jesień to okres wzmożonej zachorowalności na infekcje bakteryjne i wirusowe, dlatego w tym czasie musimy szczególnie o siebie zadbać. Może okazać się, że założenie grubego swetra i ciepłego szalika nie wystarczy. Trzeba zacząć budować swoją odporność od środka. Pomoże w tym odpowiednio zbilansowana dieta

Jesień to okres wzmożonej zachorowalności na infekcje bakteryjne i wirusowe, dlatego w tym czasie musimy szczególnie o siebie zadbać / fot. materiały prasowe

Smoothies na jesień

Koniec roku dla wszystkich z nas jest szczególnie trudny biorąc pod uwagę choćby fakt, jak wcześnie zapada zmrok. Dzięki pysznym i aromatycznym koktajlom nie tylko polepszysz sobie humor ale też zadbasz o swoją odporność, poprawisz wygląd skóry i samopoczucie. Nie da się ukryć, że w tym przypadku najlepiej sprawdzą się mikstury owocowo-warzywne. Poszczególne produkty możesz mieszać ze sobą w zależności od preferencji smakowych i wyobraźni. Z pewnością jednak nie obejdzie się bez blendera, który pomoże ci to wszystko ze sobą połączyć.

Sięgnij po bogatą w przeciwutleniacze marchewkę, pełnego błonnika selera i rozgrzewający imbir. Obfitujące w witaminę C jabłko i cytryna zapewnią działanie przeciwbakteryjne, a zawierające biotynę truskawki wzmocnią twoje włosy i paznokcie.

Świeżo wyciskane soki – bomba witaminowa

Soki wyciskane z owoców i warzyw to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów. Są doskonałym urozmaiceniem codziennej diety, a ich przygotowanie wcale nie jest tak skomplikowane jakby to się mogło niektórym wydawać. Wystarczy wyciskarka do soku firmy Philips, żeby w mgnieniu oka wycisnąć sok z ulubionych owoców i warzyw.

Dotychczas poczynione obserwacje pokazały, że najzdrowiej pić soki z owoców sezonowych. Niestety zimą mamy ograniczony dostęp do tego typu produktów, ale nie brakuje wtedy obfitujących w witaminy i smakowitych pomarańczy i jabłek. Przed zakupem uważnie oglądaj warzywa i owoce. Wybieraj takie, które wydają ci się najcięższe i unikaj tych z obitą lub otartą skórką. Wszelkie odstępstwa od normy mogą wskazywać na to, że produkty mogły być niewłaściwie przechowywane i nieodpowiednio transportowane, co mogło odbić się na posiadanych przez nie wartościach odżywczych.