Monday, May 27, 2024
Home / PARTNER MK  / Witaminy dla kobiet w ciąży

Witaminy dla kobiet w ciąży

Na szczęście wystarczy przejść się do apteki

Witaminy dla kobiet w ciąży

fot. Pixabay

Dieta kobiety ciężarnej musi być odpowiednio zbilansowana oraz bogata w witaminy i minerały. Niestety, wiele z nich jest trudno przyswajalnych przez organizm, dlatego czasami zachodzi konieczność ich suplementacji. Zapotrzebowanie organizmu na poszczególne substancje wzrasta w okresie ciąży. Jakie preparaty warto stosować?

Jakie cechy powinny mieć suplementy z witaminami dla kobiet w ciąży?

O właściwą podaż substancji odżywczych trzeba dbać nie tylko w każdym trymestrze ciąży, ale i w czasie laktacji. Warto więc ustalić dietę już na etapie planowania ciąży. Niedobór witamin i minerałów wiąże się z dużym zagrożeniem zarówno dla ciężarnej kobiety, jak i płodu. Może przyczyniać się do zaburzeń rozwoju czy też przedwczesnego porodu. Choć to żywność powinna stanowić główne źródło witamin i minerałów, często warto wspomóc się suplementami diety. Powinny one wspierać rozwój dziecka, funkcjonowanie i rozwój jego układu nerwowego, wzmacniać odporność malucha i organizm kobiety, a także uzupełniać dietę i zapobiec niedoborom. Suplementy mogą przybierać postać kapsułki lub tabletki. Witaminy dla kobiet w ciąży znajdujące się w nich to przede wszystkim witamina C, D oraz E. Warto też zwrócić uwagę na obecność kwasów tłuszczowych, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego i minerałów.

Witaminy i składniki odżywcze najważniejsze dla kobiet w ciąży

Przed ciążą i w jej trakcie kobieta musi zwracać szczególną uwagę na swoją dietę, aktywność fizyczną oraz odpoczynek. Powinna zapoznać się z informacjami dotyczącymi najważniejszych witamin i mikroelementów, które sprzyjają prawidłowemu przebiegowi ciąży. Cholina przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu homocysteiny. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) ma ogromne znaczenie w kontekście rozwoju oczu i mózgu u płodu oraz niemowląt karmionych piersią. Rolą witaminy D jest zapewnienie prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu oraz utrzymanie zdrowia kości. Żelazo wspiera produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny w odpowiedniej ilości, a także przyczynia się do właściwego transportu tlenu w organizmie. Jod jest niezbędny do podtrzymania prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz odpowiedniego działania całej tarczycy. Witamina C wspiera pracę układu odpornościowego. Magnez zapewnia z kolei dobrą pracę układu nerwowego i mięśni.

Witaminy z kwasami DHA dla kobiet w ciąży

Kwasy DHA mają ogromne znaczenie zarówno dla przyszłych mam, jak i ich dzieci. Preparaty witaminowe z kwasami DHA odpowiadają za wsparcie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Kwasy DHA są niezbędne w procesie rozwoju oczu i widzenia. Składnik ten jest jednak spożywany w pokarmach w zbyt małej ilości. Właśnie dlatego kobiety w ciąży powinny dostarczać go organizmowi wraz z preparatami witaminowymi. Dzięki temu mogą uniknąć przedwczesnego porodu. Niedobór kwasów DHA prowadzi do szeregu komplikacji. Szczególną rolę odgrywają one w II i III trymestrze ciąży. Kobiety ciężarne powinny przyjmować ich około 600 mg dziennie. Jeśli istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, należy spożywać ich większą ilość. Dzięki temu kobieta zyska szansę na urodzenie zdrowego dziecka.

Źródło: materiał Partnera MK
Oceń artykuł
BRAK KOMENTARZY

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ