W grupie łatwiej odzyskać równowagę – o znaczeniu wspólnoty w procesie zdrowienia
W grupie nie jesteś sam
fot. Freepik
Dla osób w kryzysie – mierzących się z zaburzeniami psychicznymi czy próbujących wyjść z uzależnienia – największym wyzwaniem często okazuje się poczucie izolacji. Łatwo to zrozumieć; wycofanie to naturalny odruch, gdy brakuje nam sił na walkę z własnymi problemami, tylko że właśnie wtedy relacje z innymi są najcenniejsze i mogą bardzo mocno pomóc w drodze do zdrowia. I na tym w dużej mierze opiera się terapia grupowa. O tym, dlaczego właśnie ta forma psychoterapii przynosi dobre efekty wielu pacjentom, przeczytasz poniżej
Grupa terapeutyczna, czyli bezpieczna wspólnota
Większość grup terapeutycznych gromadzi osoby, które albo zmagają się z tymi samymi trudnościami (jak na przykład w przypadku terapii uzależnień), albo przynajmniej mają bardzo podobne doświadczenia – są na tym samym etapie życia czy mają za sobą traumatyczną przeszłość. Idea jest bowiem taka, aby pomóc uczestnikom terapii wyjść z izolacji – pokazać im, że nie są sami w swoich problemach, że nie są „gorsi”; często też przełamać wstyd, który do pewnego stopnia towarzyszy większości pacjentów.
To jednak tylko jedna rzecz, która odróżnia terapię grupową od typowej pracy jeden na jeden z terapeutą. Druga kwestia to fakt, że w grupie przeżywa się swoje problemy wraz z innymi. Psychoterapeuci mówią czasem, że grupy terapeutyczne są swoistym „laboratorium relacji”, w którym uczestnicy mogą na żywo testować nowe sposoby komunikacji i od razu widzą, jak pozostali na nie reagują. Wgląd w to, jak wyglądają interakcje z innymi, potrafi być bardzo cenny – wychodząc z kryzysu psychicznego albo z uzależnienia budowania relacji często trzeba uczyć się od nowa.
Terapia grupowa jest do tego dobrą przestrzenią – oczywiście pod warunkiem, że wszyscy uczestnicy czują się bezpiecznie i ufają sobie nawzajem (oraz samemu terapeucie). Bez tego grupa nie stanie się wspólnotą i nie pojawią się w niej czynniki leczące, które są charakterystyczne właśnie dla tej formy psychoterapii.
W jaki jeszcze sposób grupa może pomóc wrócić do zdrowia?
Poza przełamaniem poczucia wstydu i izolacji oraz możliwością pracy nad budowaniem zdrowszych relacji – o których pisaliśmy wyżej – terapia grupowa daje uczestnikom kilka innych, cennych zasobów:
• pozwala śledzić, jak inni radzą sobie z podobnymi problemami – co stanowi okazję do nauki i poszerzania własnego repertuaru zachowań;
• pomaga odzyskać nadzieję – gdy członkowie grupy widzą postępy u innych, łatwiej jest uwierzyć, że poprawa naprawdę jest możliwa;
• wzmacnia poczucie sprawczości – w grupie nie tylko otrzymuje się pomoc, lecz także się jej udziela; świadomość, że można być dla kogoś ważnym i pomocnym także buduje wiarę we własne możliwości;
• daje szansę, aby wyrazić trudne, stłumione emocje w bezpiecznej przestrzeni, ale nie w samotności – i doświadczyć cennego dla wielu katharsis.
Psychoterapia grupowa w ośrodku Konteksty
Jeżeli szukasz wsparcia i czujesz, że to właśnie w kontakcie z innymi najłatwiej byłoby Ci poradzić sobie ze swoimi problemami – być może warto zastanowić się nad dołączeniem do grupy terapeutycznej.
O tym, jak wyglądają takie spotkania, czego wymagają i jakimi zasadami się rządzą, możesz przeczytać na stronie warszawskiego ośrodka psychoterapii Konteksty – konteksty.net/psychoterapia-grupowa-konteksty.
