Uporaj się ze stresem

Emocje towarzyszą nam przez całe życie, a wręcz można powiedzieć że dodają mu koloru. Już nawet kilku sekundowe spotkanie z druga osoba może poprawić nam humor. Niestety oprócz tych pozytywnych emocji przeżywamy również te negatywne. Wraz z postępem cywilizacyjnym zmieniają się nasze warunki egzystencji, tempo życia przyspiesza, w wyniku tego coraz więcej z nas żyje w permanentnym stresie. Ale po co nam stres tak naprawdę?

Okazuje się, że jest to swoisty mechanizm obronny naszego organizmu, wyrzuty hormonów takich jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol mają służy przede wszystkim zmobilizowaniu wszystkich sił organizmu do wykonania zadania. Organizm jest gotowy do obrony i ratowania życia, stajemy się silniejsi, szybsi, wyostrzają się zmysły, a mózg pracuje na najwyższych obrotach. Jest to jak najbardziej pożądana reakcja w sytuacji zagrożenia fizycznego.

Jednak nasze warunki życia znacznie się zmieniły na przestrzeni ostatnich lat, sytuacją stresującą nie jest atak dzikiego zwierzęcia, a frustrujący hałas dobiegający z zatłoczonej ulicy, agresywny kierowca z samochodu obok czy nieustannie „goniące nas” terminy w pracy. Powstające w ten sposób ciągłe napięcie emocjonalne jest największym stresorem, do którego ewolucja w ogóle nas nie przygotowała, a narażanie się na długotrwały stres jest wyjątkowo wyczerpujące dla naszego organizmu.

Adaptogen Alpha / fot. materiał prasowy

Jak sobie radzić w takiej sytuacji? Czy są jakieś sprawdzone bezpieczne metody zaadaptowania się do zmieniających się warunków życia? Na szczęście tak. Z pomocą przychodzą nam rośliny adaptogenne. Pojęcie adatogenów zostało wprowadzone do świata nauki niedawno bo w 1947 roku, jednak ich zbawienne działanie na organizm człowieka znane jest od tysięcy lat. Najbardziej rozpowszechnionym adaptogenem jest żeń-szeń czyli Panax ginseng stosowany w tradycyjne medycynie chińskiej od 2000 lat. Warto dodać, że korzeń żeń-szenia był w tamtych czasach uważany za panaceum czyli lek doskonały i prawo jego stosowania miały tylko najważniejsze osoby w państwie czyli przede wszystkim cesarz wraz z rodziną. Oczywiście swoje miejsce żeń-szeń znalazł również w medycynie współczesnej i jest jedną z lepiej przebadanych roślin leczniczych. Liczne badania naukowe potwierdzają jego działanie ochronne i wzmacniające organizm poddany nadmiernemu obciążeniu zarówno fizycznemu jak psychicznemu. Ginsenozydy obecne w żeń-szeniu regulują odpowiedz organizmu na stres, dzięki temu będą łagodzić jego skutki. Ponadto żeńszeń wykazuję działanie ochronne na miąższ wątroby, przyczynia się do obniżenia poziomy cholesterolu oraz cukru we krwi, działa immunomodulująco, a więc wesprze nasz układ odpornościowy w walce z przeziębieniem czy grypą. Doskonale sprawdzi się również w okresie rekonwalescencji po przebytych chorobach.

Kolejnym adaptogenem wartym uwagi jest cytryniec chiński czyli Schisandra chinensis. Działanie owoców tej rośliny polega przede wszystkim na wsparciu funkcji poznawczych mózgu, poprzez nasilenie procesów poznawczych i analitycznych, poprawię zdolność uczenia się i zapamiętywania. Preparaty zawierające cytryniec chiński zalecane są przede wszystkim osobom uczącym się i pracujących umysłowo. Znosi on znużenie i zmącenie psychiczne, a w odróżnieniu od kofeiny nie daje negatywnego poczucia nadmiernego pobudzenia. Dzięki działaniu tonizującemu i wzmacniającemu na układ nerwowy cytryniec chiński doskonale sprawdzi się przed egzaminem czy stresującą prezentacją w pracy. Roślina ta będzie także doskonałym wsparcie dla osób osłabionych i depresyjnych. Działanie schizandry bardzo dobrze uzupełni różeniec górski czyli Rhodiola rosea. Roślina ta była stosowana w tradycyjnej medycynie skandynawskiej. Używano jej przede wszystkim jako środka podnoszącego płodność, zwiększającego odporność na choroby oraz poprawiającego siłę i wydolność fizyczną. Różeniec górski trafił do Farmakopei Skandynawskiej w XVIII w i do dziś znajduje zastosowanie w medycynie. Współczesne badania potwierdziły skuteczność Rhodioli w walce z przemęczeniem psychicznym i fizycznych. Jej najważniejsza właściwościom jest zdolność łagodzenia niepokoju oraz ułatwienie powrotu do równowagi psychicznej po ustąpieniu czynników stresujących. Ponad to badania prowadzone na lekarzach pracujących na nocnych dyżurach wykazały że osoby zażywające wyciąg z różeńca górskiego wykazywały lepszą koncentrację, percepcję audiowizualną, zdolność kojarzenia i zapamiętywania niż grupa stosująca placebo.

Adaptogen Alpha / fot. materiał prasowy

Adaptogeny znalazły najszersze zastosowanie w Skandynawii, gdzie na bazie tradycyjny receptur skomponowano mieszanki kompleksowo działające na organizm człowieka i wspierające go w ciągle zmieniających się warunkach życia. Popularnym i sprawdzonym połączeniem zaaprobowanym przez Skandynawski Instytut Roślin Leczniczych jest mieszanka trzech roślin żeń-szenia, rożeńca i cytryńca. Połączenie to wykazuje szerokie spektrum działania na organizm człowieka, oddziałując na poziomie komórkowym, wzmacnia cały organizm, pomagając mu przejść przez sytuacje stresujące w łatwiejszy sposób. Pamiętajmy jednak, że wsparcie suplementów ziołowych to nie wszystko, musimy również dbać o siebie i znaleźć swój własny sposób na odreagowanie i regenerację sił. Sprawdzi się tutaj sport ale w formie, która będzie dawała nam radość. Wybór należy do nas.

Maria Szała, Dietetyk