Sunday, April 11, 2021
Home / Styl życia  / Kuchnia  / TOP 5 fit-instagramowiczek

TOP 5 fit-instagramowiczek

Odżywiasz się zdrowo, ale nie masz już pomysłu, co gotować? Zobacz propozycje Instagrama!

Instagram opanował świat nowoczesnych, zabieganych ludzi, wiedzących, czego chcą i pełnych pomysłów na siebie. Dotyczy to również sfery odżywania i sportu – bardzo ważnej dla młodych pokoleń. Na medium społecznościowym aż roi się od profili oferujących zdrowe posiłki i propozycje treningowe. Jeśli lubicie połączenie zdrowia i dobrego smaku, zobaczcie 5 kont instagramowych, które moim zdaniem warto odwiedzić i czerpać z nich inspiracje 

Zdrowo nie zawsze oznacza nudno/ fot. pexels.com

Zdrowo nie zawsze znaczy nudno/ fot. pexels.com

1. Makeheelshigher

Dwudziestotrzyletnia Paulina Grabowska, bo tak nazywa się prowadząca mającego już prawie 70 tysięcy fiollowersów profilu, to „fit freak”. Na widok jej posiłków nawet najbardziej zagorzałemu fanowi fast foodów poleci ślinka. Paulina schudła 17 kg i przeszła niebywałą metamorfozę – od zakompleksionej dziewczyny z nadwagą, po zdrową, świetnie wyglądającą młodą kobietę. Teraz pokazuje, że zwykłą czekoladę można zamienić na niskokaloryczny deser.

Jeszcze nie widzieliście efektu końcowego, a już prosiliście o przepis ? Mój brzuszek już zaczyna leciutko go odchorowywać, ale mówię Wam: warto ? Otóż przedstawiam Wam: TRUSKAWKOWY SERNIK NA ZIMNO NA CZEKOLADOWO-KAWOWYM SPODZIE Spód: * 40g suszonych daktyli * 1 spory banan * 1 jajko * 20g kakao * 50g mąki gryczanej (może być inna) * 20g mąki kokosowej * 100-150ml zaparzonej kawy * Coś do posłodzenia (u mnie 20g stewii) Daktyle moczymy we wrzątku, po pewnym czasie odlewamy. Blendujemy z resztą składników. Wyściełamy dno tortownicy (u mnie średnica około 18 cm) papierem do pieczenia i wylewamy ciasto. Pieczemy w 180 stopniach przez 20-25 minut. Studzimy, wyjmujemy, odlepiamy papier i jeszcze raz wkładamy do zamkniętej tortownicy. Ser: * ok. 400g jogurtu greckiego * 320g twarogu w klinku (dwóch powyższych nie musicie się ściśle trzymać – może być jakiś inny jogurt lub rodzaj serka i niekoniecznie w sztywnych ilościach i proporcjach – to ciasto świetnie nadaje się do czyszczenia lodówki z resztek nabiału ?) * Truskawki (ja dałam ok. 150g, nadało fajnego smaczku i lekkiego koloru, możecie dać dowolną ilość) * 25g żelatyny * 25g nasion chia (można pominąć lub dać inną ilość) * Ok. 100 ml wody (+do zalania żelatyny) Żelatynę zalewamy ponad poziom w miseczce odpornej na temperaturę i czekamy parę minut aż napęcznieje. Po tym czasie umieszczamy w kąpieli wodnej (garnuszku z nalaną wodą mniej więcej do 1/3 wysokości miseczki) i włączamy pod garnuszkiem gaz. Mieszamy do rozpuszczenia żelatyny. Woda w garnuszku może wrzeć, ważne żeby nie wrzała sama żelatyna, bo straci właściwości żelujące. W tym czasie nabiał, wodę, słodzidło i truskawki blendujemy, mieszamy z chia. Kilka łyżek takiej masy dodajemy do żelatyny, żeby ją „zahartować” i tak rozrobioną dodajemy do reszty masy serowej. Wylewamy na wystudzony spód w tortownicy (masa będzie rzadka!). Ja na rzadką masę wysypałam truskawki liofilizowane i lekko przyklepałam – możecie śmiało kombinować z galaretkami ? Do lodówki na noc.

Post udostępniony przez Paulina Grabowska (@makeheelshigher)

2. Svnderv

Svnderv, a tak naprawdę Sandra Wojtasik, to przykład wyjścia z innej skrajności – anoreksji. Dziewczyna na swoim profilu pokazuje, jak z wątłej nastolatki bez energii przemieniła się w silną kobietę, której krzepy pozazdrościłby nie jeden chłopak. Oryginalne jest u niej to, że ćwiczy w domu, a nie na siłowni i swoją kobiecą sylwetkę zawdzięcza przede wszystkim dźwiganiu ciężarów. Co ciekawe, jest jedną z najczęściej namawiających do jedzenia – dużej ilości jedzenia.

3. Owsianapl

Justyna Świetlicka, czyli Owsiana, to przykład osoby, która dwa razy nie musi zachęcać mnie do upieczenia ciasta. I to jakiego ciasta! Chyba nikt nie przejdzie obojętnie obok czekoladowego jagielnika z czereśniami (wegańskiego, bez cukru i bez glutenu). Rodowita poznanianka na swoim blogu umieszcza świetne przepisy, a także porady dotyczące odżywiania i swoje przemyślenia na ten temat.

That’s how I look when I see food ? Spring rolls with lettuce, sprouts, carrot, mango and smoked salmon ?

Post udostępniony przez Justyna Świetlicka (@owsianapl)

4. Klaudinna

Zdjęcia jedzenia, które wstawia Klaudia Liwosz mogą przyprawić o zawrót głowy. Są piękne, a w dodatku zrobione wyłącznie przez nią. Rolada z nutellą z awokado, pancakes z kawowo-orzechową polewą, czy grillowany omlet to tylko niektóre z dań, jakie serwuje nam fit „instagramowiczka”. Nie trzeba się długo zastanawiać, wystarczy się jej przyjrzeć się, by zobaczyć, że takie posiłki wpływają na świetną figurę.

5. Starrtingover

Jeśli chcesz zacząć wszystko od nowa, a konkretnie zacząć zdrowo się odżywiać, koniecznie zajrzyj do naszej krakowskiej Elizy Nowak. Studentka AGH pokazuje, że można bez problemu pogodzić studia z prowadzeniem zdrowego stylu życia. Nie jeden pozazdrościłby jej figury i talentu do gotowania. W jej menu znajdziecie nawet burgera, bo przecież wszystko da się zrobić zdrowo!

No dobra, kłamałam – ta pizza jednak też była??? Odpoczęłam, wracam. Duuużo (za dużo?) myślałam – w głowie mętlik, pora to wszystko jakoś ogarnąć. Szczerze to sama nie wiem czy idę w dobrą stronę, ale postaram się robić to co mówi mi serducho, więc chyba całkiem dobra droga? Kto nie ryzykuje szampana nie pije, za szampanem nie przepadam ale za jakieś winko zaryzykuje – best is yet to come?? DUŻO UŚMIECHU W TE NIEDZIELE, ostatni dzień weekendu – odpoczywajcie! Ja spędzam 3,5h w autobusie, a potem praca?? ale not bad, dużo czasu dla siebie? Buziaki! #food #foodporn #foodlover #foodstagram #fit #fitfam #fitgirl #fitfreak #fitness #fitnessgirl #bodygoals #bodybuilding #gym #gymgirl #healtymeal #healthy #healthylife #love #happy #dinner #polishgirl #polskadziewczyna #l4l #f4f #followme #goodtime #goodday

Post udostępniony przez E?? (@starrtingover)

 

Marlena Pelczar

Oceń artykuł
BRAK KOMENTARZY

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ

Chcę być informowany/a o odpowiedziach