Na czym polegają Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT)?
Jak pozbyć się negatywnych emocji?
Na czym polega terapia skoncentrowana na emocjach (eft / fot. Nathan Dumiao / Unsplash
Terapia EFT (Emotional Freedom Technique) może mylić swoją nazwą. Najczęściej terapię postrzegamy jako rodzaj konwersacji ze specjalistą. A rozmowa nie jest tym, na czym polega EFT. A więc co to? EFT to praca z energetyką ciała i z układem nerwowym, który zapamiętuje negatywne emocje. Co to EFT? Przeczytaj poniżej.
Puk, puk…
Alina Krzemińska – terapeutka holistyczna i energetyczna / fot. materiały prasowe
„W dużym skrócie, metoda EFT polega na opukiwanie ciała w określonych punktach na meridianach, czyli kanałach energetycznych naszego ciała. Te punkty są znane m.in. z akupunktury. W efekcie usuwamy blokady i harmonizujemy zarówno przepływ energii w meridianach, jak i nasz układ nerwowy. Pracę na meridianach wykorzystuje m. in. medycyna chińska. Chiny są też miejscem, gdzie ten rodzaj terapii jest najlepiej badany. Ale mimo, że ta metoda wydaje się mocno alternatywna, jest ona także badana naukowo u nas.
EFT jest uznana za jedną z najskuteczniejszych metod pracy z traumą. ” – mówi nasza specjalistka, Alina Krzemińska, która jest terapeutką holistyczną i energetyczną.
Dlaczego metody terapii, które pracują z ciałem i układem nerwowym, są bardziej skuteczne niż te konwersacyjne? Traumy są zakodowane w naszym ciele i w głębszych partiach mózgu. Określenie „trauma” jest bardzo mocne, ale nawet drobne, przykre wydarzenia mogą posłużyć nam za dobry przykład, który kiedyś wywołał emocje, mszczące się na nas do dziś.
Polecamy:
Przyzwolenie na przyjemność. Czym są fetysze i jak o nich rozmawiać?
Wewnętrzne dziecko, które płacze
„Powiedzmy, że zostałaś wyśmiana w klasie, gdy byłaś mała. A myślę, że każda z nas zdaje sobie sprawę, jak mocne może być tego rodzaju wydarzenie. Potem musiałaś do tej klasy wrócić następnego dnia, a potem kolejnego i tak dalej.
Musiałaś tam wracać i patrzeć im w oczy. Za każdym razem, gdy wchodziłaś do tej klasy, coś się w tobie ściskało, żeby zwyczajnie przetrwać ten dzień. Zaciskając się, tłumiłaś część emocji, żeby się chronić. Takie zaciśnięcia, czy stare, czy bieżące, są cały czas gdzieś w ciele.” – tłumaczy Alina.
Nasz układ nerwowy zapamiętuje przeżyte emocje. Traumy są często zapisane w głębszych partiach mózgu, a nie w korze mózgowej. To dlatego najbardziej znana, mówiona forma terapii może nie dać odpowiedniego skutku. Bywa, że taka terapia jest zakończona, a emocje dalej pozostają. Terapia EFT polega więc na tym, żeby pracując z osobą, dotrzeć do układu nerwowego, sprawdzić, w którym miejscu on sobie zapisał dane wydarzenie i je stamtąd „wypukać”. Wspomnienie, lub myśl o danej sytuacji, budzi emocje. Skupiając się na tym, gdzie czujemy tę emocję, odczytujemy symptom z ciała. EFT polega na tym, żeby mając kontakt z symptomem, opukiwać określone punkty akupresurowe. Łatwo jednak popełnić błędy, wytrącić się ze stanu skupienia, lub zasabotować samego siebie. Dlatego, mimo że można nauczyć się robić to samemu, warto zająć się terapią EFT przy wsparciu specjalisty.
Terapia EFT dla par
Czy jest coś takiego jak terapia EFT dla par? Jest to metoda, którą raczej wykorzystuje się do pracy indywidualnej, ale terapia EFT w związku też może mieć dobre efekty.
„Terapia dla par polega przede wszystkim na tym, żeby pomóc dwójce ludzi usłyszeć siebie nawzajem. Żeby nauczyli się nie wkładać swoich interpretacji w usta partnera, tylko faktycznie potrafili się wypowiedzieć i wysłuchać.
Jeśli słyszą coś, co jest trudne, z czym trudno się pogodzić, to EFT dla par może być świetnym narzędziem. Szczególnie, że jeśli wiemy, że ta druga osoba też pracuje tą metodą, to zamiast rozdmuchiwać awanturę, możemy dać sobie czas na przepracowanie tych trudnych emocji, które się czasem pojawiają. Taką możliwość daje właśnie terapia EFT dla par. Szkolenie z umiejętności opanowywania bieżących emocji tą metodą przyda się również w pracy indywidualnej, z samym sobą” – mówi nasza specjalistka. Terapia dla par metodą EFT może być więc dobrym pomysłem, szczególnie jeśli obie strony podchodzą emocjonalnie do konfliktów.
Zobacz także:
Jak panować nad emocjami?
Tyle mówi się ostatnio o różnych technikach mindfullness, odpowiednim odpoczynku, walce ze stresem, a jednak mało kto ma opanowane panowanie nad emocjami. Terapia EFT może tutaj dużo zdziałać, szczególnie jeśli nie przemawiają do ciebie bardziej znane formy pracy nad sobą, na przykład klasyczna terapia konwersacyjna. Taka forma terapii trwa zwykle od kilku miesięcy do kilku lat, podczas gdy EFT możemy nauczyć się wykonywać samemu i używać jako narzędzia, które wesprze nas w trudnych momentach.
Jak doskonalić panowanie nad emocjami? EFT polega na tym, żeby zlokalizować symptom z ciała, skupić się na odczuciu, jakie twój układ nerwowy powiązał z danym miejscem i opukać właściwe punkty akupresurowe – tak zwyczajnie, własną ręką. Dla ludzi, którzy łatwo i cholerycznie doprowadzają się do złości, ta metoda może być dobrym rozwiązaniem.
Pod warunkiem, że osoba faktycznie chce rozwiązać problem danej emocji, bez sabotowania się.
„Wielu ludzi popełnia błędy praktykując metodę EFT. Jak opanować emocje, ale nie sabotować równocześnie siebie i swojego przyzwolenia na odczuwanie? Jeśli będziemy ciągle korzystać z metody EFT, żeby się uspokoić i wyciszyć, ale nie zajmiemy się tym, co te emocje wywołuje, na przykład lękiem przed odrzuceniem, to EFT nie będzie miało długofalowego skutku. Nie zadziała też formułka ściągnięta gdzieś z Internetu, jeśli nie mamy dzięki niej połączenia z własnymi emocjami i symptomami ciała – to błąd, który popełnia bardzo wiele osób.” – opowiada Alina.
Jak nauczyć się EFT?
Poza korzystaniem z terapii EFT ze specjalistą, możesz nauczyć się pracować nią samodzielnie. Warsztaty w formie mastermindu, na których nauczysz się, na czym polega metoda EFT i do czego można ją wykorzystać, prowadzi nasza ekspertka, Alina Krzemińska. Kurs zawiera część teoretyczną, ale bardzo mocno skupia się na praktyce.
„Chodzi o to, żeby z tygodnia na tydzień mieć szansę popraktykować samemu w domu, sprawdzić co nie działa i wrócić do mnie, żeby nad tym jeszcze popracować. Często błędy wynikają z braku zrozumienia metody. Dlatego ja skupiam się na tym, żeby dać każdemu chętnemu możliwość dokładnego jej zrozumienia, a potem uważnego praktykowania” – mówi Alina. Więcej o niej, a także o kursie metody EFT, znajdziesz na stronie intenretowej https://alinakrzeminska.pl/
