Thursday, May 23, 2024
Home / POLECAMY  / Siemię lniane – jakie ma zastosowania?

Siemię lniane – jakie ma zastosowania?

Śluzy zawarte w lnie to dobra kuracja odchudzająca

siemię lniane co to i jakie ma właściwości

Siemię lniane – co to za nasiona i na co pomagają?/ zdj. Canva

Siemię lniane to surowiec zielarski ceniony już od starożytności. Obecnie stosowany jest w wielu gałęziach przemysłu i wykorzystywany powszechnie z uwagi na swoje działanie prozdrowotne. Pomaga m.in. na ból gardła i zaparcia, ale ma też zastosowanie w kuracjach odchudzających i upiększających. Co to siemię lniane i jakie ma właściwości?

Siemię lniane – co to i jaki ma skład?

Uznanym zielarskim surowcem leczniczym są nasiona lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum), czyli siemię lniane. Właściwości lnu wykorzystywane były już w starożytności. W starożytnym Egipcie i Grecji len stanowił cenny surowiec włókienniczy i spożywczy. Doceniano też jego działanie prozdrowotne. Obecnie len stosuje się m.in. w przemyśle spożywczym, piekarskim, farmaceutycznym, chemicznym, kosmetycznym, tekstylnym, paszowym i papierniczym. [1]

Skład nasion lnu

len brązowy. siemię lniane złote, olej lniany,len milony

Len jest najbogatszym źródłem kwasu α-linolenowego spośród wszystkich roślin oleistych/ zdj. Canva

 

Len to roślina oleista, z której nasion pozyskuje się olej o cennych walorach dietetycznych i zdrowotnych. Procentowa zawartość tłuszczu w nasionach lnu sięga ok. 40%, z czego ponad 90% to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Szczególnie cenny dla zdrowia jest należący do grupy kwasów omega-3 kwas α-linolenowy (40-60%). Pozostałe składniki siemienia lnianego to błonnik (30%), białko (20%), śluzy (do 6%) i inne substancje, takie jak np. glikozydy, aminokwasy, lignany, kwas foliowy i witaminy z grupy B (B1, B2, B5, B6), niacyna (witamina B3), witaminy K, E, C, minerały (selen, cynk, miedź, mangan, wapń, potas, magnez). [1,2,3]

Siemię lniane złote i brązowe

W sklepach znajdziesz siemię lniane brązowe i siemię lniane złote. Właściwości obu tych odmian są takie same, a ich skład różni się nieznacznie. Len złoty ma mniejszą zawartość tłuszczu, ale za to więcej białka i błonnika. Z kolei brązowa odmiana zawiera więcej antyoksydantów i węglowodanów. [3] Cenne kwasy tłuszczowe w obu odmianach występują w różnej ilości. W lnie złotym jest więcej kwasów linolowego i oleinowego, a w lnie brązowym kwasów α-linolowego, palmitynowego i stearynowego. Różnice te nie są zbyt duże i wahają się w granicach maksymalnie kilku procent, co nie ma dużego wpływu na zmianę właściwości leczniczych konkretnej odmiany. [4]

 

Może cię zainteresuje:

Zioła na odporność i wzmocnienie organizmu. Jakie wybrać?

Siemię lniane – właściwości lecznicze

Na co pomaga siemię lniane? Właściwości zdrowotne nasion lnu wykorzystuje się przede wszystkim we wspomaganiu leczenia schorzeń układu pokarmowego i łagodzeniu kaszlu. Dzięki zawartości śluzów len działa ochronnie na przewód pokarmowy, pomaga zwalczać zaparcia i przyspiesza gojenie się ran.

 

Zalane wodą nasiona lnu pęcznieją, tworząc tzw. kisiel lniany. To doskonały środek osłaniający błony śluzowe przełyku, żołądka i dwunastnicy. Śluz powleka cienką warstwą przewód pokarmowy, zatrzymuje szkodliwe związki i utrudnia ich wchłanianie. Ma to szczególne znaczenie w przypadku leczenia chorób wrzodowych i wzdęć. [2] Zdolność wiązania wody przez len sprawdza się też w zwalczaniu biegunek. Siemię pochłaniając wodę, umożliwia formowanie normalnego stolca. [5] Nasiona lnu spożyte wraz z kisielem dzięki łagodnemu działaniu przeczyszczającemu, pomagają zwalczać zaparcia. Pęcznieją w jelicie grubym, przyspieszając ruchy perystaltyczne jelit i ułatwiając wypróżnianie. Na zaparcia stosuje się też len mielony rozrobiony z wodą. Taką papkę z lnu można używać również zewnętrznie w celu łagodzenia chorych miejsc i przyspieszenia regeneracji skóry. [2]

 

Inne udowodnione działanie lnu to: właściwości przeciwzapalne, wpływ na regulowanie ciśnienia krwi, redukcja cholesterolu i zahamowanie rozwoju miażdżycy, przeciwdziałanie powstawaniu zakrzepów, zmiękczanie skóry, właściwości odchudzające, przeciwcukrzycowe, przeciwkaszlowe, pomaga leczyć refluks. Ponadto preparaty z lnu stosuje się w profilaktyce osteoporozy, nowotworów i problemów hormonalnych. [1,2,3]

Siemię lniane – czy pomaga na kaszel?

siemię lniane pomaga w kaszlu suchym

Czy siemię lniane pomaga na kaszel?/ zdj. Canva

 

Siemię lniane to doskonałe remedium na suchy kaszel. Powleka błony śluzowe gardła i zapobiega jego podrażnieniu. Napar z lnu stosuje się również w kaszlu mokrym i przy zapaleniu oskrzeli, gdyż wykazuje działanie przeciwzapalne i ułatwia odkrztuszanie zalegającej flegmy. [6]

Jak przygotować siemię lniane na kaszel?

Siemię lniane na kaszel przygotujesz z przepisu na napar lub kisiel lniany. Napar znajduje zastosowanie na suchy i duszący kaszel. Regularne picie naparu z lnu skutecznie nawilża śluzówkę i łagodzi podrażnienia gardła. Wspomaga też odkrztuszanie i pozbycie się wydzieliny z dróg oddechowych. W przypadku kaszlu suchego zaleca się picie naparu z lnu wieczorem, by złagodzić nieprzyjemne i uporczywe drapanie. Przy kaszlu mokrym stosuje się go co najmniej 2 godziny przed snem. [7]

 

Kisiel lniany świetnie sprawdzi się przy bólu i podrażnieniach gardła. Gęsty kisiel z siemienia lnianego dokładnie oblepia ściany gardła i pozostaje tam na dłużej. Nawilża i łagodzi uszkodzoną błonę śluzową i przyspiesza jej gojenie. Rozwodnionym kisielem możesz też płukać gardło nawet kilka razy dziennie. [7]

 

Przeczytaj koniecznie:

Zioła na nerki i układ moczowy

Siemię lniane – zastosowanie w kosmetologii

na włosy glutek lniany

Jak stosować siemię lniane na włosy? Maska z glutka lnianego doskonale nawilża/ zdj. Canva

Siemię lniane na skórę

Len ma spore zastosowanie w dermatologii i kosmetologii. Używa się go przede wszystkim zewnętrznie w postaci mazideł i okładów. Badania udowadniają, że preparaty z lnu przyspieszają regenerację skóry i błon śluzowych, zmiękczają wrzody i strupy i działają przeciwzapalnie. Do użytku zewnętrznego stosuje się 30-50g zmielonych nasion na ciepłe kompresy lub okłady. [8,9] W schorzeniach skóry przydatny jest też olej lniany. Pomaga on w leczeniu oparzeń, odmrożeń, odleżyn, ropni, czyraków i opuchlizny. [8] Badania wykazały, że stosowanie lnianych opatrunków przez 12 tygodni wykazało zmniejszenie rozmiarów ran o 80%. [1]

Siemię lniane na włosy – jak stosować?

Z oleju lnianego produkuje się emulsje, żele, maści i kremy. Pośród nich są też kosmetyki do włosów. Ze względu na właściwości nawilżające i wygładzające len doskonale nadaje się do włosów suchych, szorstkich i matowych. Poza tym reguluje wydzielanie sebum przez skórę głowy i zapobiega przetłuszczaniu się włosów. Zmniejsza oddziaływanie androgenów na włosy, dzięki czemu wzmacnia je, pobudza ich wzrost i działa przeciw łysieniu. [8]

 

Jak stosować siemię lniane na włosy? Poza ogólnodostępnymi kosmetykami siemię lniane na włosy można stosować również w formie domowej maseczki lub płukanki. Maseczkę z lnu, czyli tzw. glutek lniany przyrządzisz z przepisu na kisiel. Przygotowany preparat wcieraj w mokre włosy na całej ich długości i pozostaw na minimum pół godziny. Na ten czas zabezpiecz głowę czepkiem i ręcznikiem. Pozwoli to na lepsze wniknięcie substancji odżywczych we włosy. Po upłynięciu czasu spłucz włosy i umyj jak zwykle. Dla uzyskania optymalnych efektów stosuj glutek lniany minimum 1-2 razy w tygodniu. [7] Rozwodniony kisiel z lnu możesz użyć też w formie płukanki, którą stosuje się jako ostatni etap pielęgnacyjny włosów.

 

Daria Gaweł, czyli „kosmetycznahedonistka” poleca siemię lniane na włosy. Efekty widoczne na poniższym filmiku.

 

 

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Post udostępniony przez Daria Gaweł (@kosmetycznahedonistka)

 

 

Regularne stosowanie glutka lnianego nadaje włosom gładkości i elastyczności, ułatwia ich rozczesywanie i zapobiega puszeniu i elektryzowaniu się. Z powodzeniem można go stosować również na włosy suche jako stylizator fryzur. Za jego sprawą proste włosy staną się lśniące i wygładzone, a loki sprężyste.

Olej lniany na włosy

Doskonałym preparatem jest naturalny olej lniany, który sprawdzi się do zabiegu olejowania włosów i jako odżywka wzmacniająca końcówki. Przed umyciem głowy wetrzyj w pasma włosów rozgrzany w dłoniach olej i pozostaw na min. 15 minut. Następnie spłucz i umyj głowę szamponem. [10] W przypadku mocno zniszczonych i suchych końcówek włosów, możesz wcierać w nie olej. Kiedy planujesz robić to na suche włosy, zastosuj niewielką ilość oleju, aby nie dopuścić do ich przetłuszczenia się.

 

Jak olej arganowy działa na włosy?

Olejek arganowy – właściwości i zastosowanie

 

Siemię lniane. Jak zrobić preparat do picia na włosy?

Na kosmyki możesz zadziałać również od wewnątrz i przygotować siemię lniane do picia na włosy. Preparaty z lnu do picia i jedzenia wyposażą organizm w niezbędne składniki, które wesprą prawidłowe funkcjonowanie organizmu i przyczynią się do poprawienia stanu twoich włosów. Z lnu możesz przyrządzić napar, zalewając dwie łyżki siemienia szklanką wrzątku, przygotować kisiel owocowy lub dodać len mielony do posiłków. Mielone siemię lniane świetnie sprawdzi się jako posypka do płatków lub owsianki, składnik smoothies, czy dodatek do jogurtu i wypieków. [11]

 

Regularne spożywanie lnu pozytywnie wpływa na zdrowie i wygląd włosów. Obecne w lnie witamina E i witaminy z grupy B wzmacniają włosy i wspomagają ich wzrost. Mikroelementy takie jak miedź i żelazo regulują poziom pigmentacji włosa i wpływają na ich witalność, zapobiegając nadmiernemu wypadaniu. Bogata zawartość kwasów omega-3 sprawia, że włosy stają się bardziej elastyczne i sprężyste, dlatego kisiel z lnu świetnie sprawdza się jako naturalny stylizator do włosów kręconych i wysokoporowatych. [10]

Siemię lniane do picia. Jak zrobić?

Jak zrobić siemię lniane, by przynosiło pożądany efekt? W zależności od tego, na co ma nam pomóc len, można przygotować go na kilka sposobów. Najprostszą formą jest spożywanie całych lub rozdrobnionych nasion lnu wraz z wodą, lub posiłkami. Pierwsza metoda sprawdza się u osób z zaparciami. Spożywanie lnu wraz z wodą ma działanie przeczyszczające i powoduje wypróżnienie po 18-24 godzinach. Dodawanie siemienia lnianego do pożywienia to doskonałe wzbogacenie diety o niezbędne składniki pokarmowe, które wspomagają pracę układu pokarmowego. Len można stosować również w formie naparu, kisielu lnianego (kleiku), czy w formie zawiesiny lub papki.

Jak i kiedy pić siemię lniane? – popularne zastosowanie

jak stosować siemię lniane

Siemię lniane mielone – jak pić miksturę z lnu? / zdj. Canva

 

Dzienne spożycie siemienia lnianego przez dorosłych nie powinno przekraczać 30 g nasion (2 łyżki). U dzieci od 6 do 12 roku życia stosuje się połowę tej dawki. [9]

Osłonowe działanie siemienia lnianego – jak pić?

W przypadku chorób układu pokarmowego i gardła, jako preparat osłaniający stosuje się odwar, macerat lub napar z lnu. [2] Dolegliwości ze strony żołądka skutecznie złagodzi siemię lniane przyjmowane rano. Siemię lniane spożywane na czczo doskonale działa na zgagę, nadkwasotę i ból żołądka. [12]

 

Siemię lniane do picia, czyli napar z lnu działa wspomagająco i ochronnie na układ pokarmowy i gardło. Jak zrobić napar z lnu? Łyżkę nasion lnu zalej szklanką wrzącej wody i odstaw pod przykryciem na 10-15 minut. Gotowy napar pij rano i wieczorem w przypadku zapalenia oskrzeli i zaparć. [6]

 

Kisiel lniany jest niczym innym niż odwarem lub maceratem wodnym z całych nasion lnu. Jest on pomocny w schorzeniach układu pokarmowego, działa osłaniająco i łagodząco. [2] W celu przyrządzenia odwaru 1-2 łyżki siemienia lnianego zalej szklanką letniej wody i gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu przez 15 minut. Następnie poczekaj, aż ostygnie i przecedź. Pij pół szklanki dwa razy dziennie między posiłkami. [2,6]

 

Według książki „Fitoterapia i leki roślinne”, jako środek osłaniający stosuje się kleik z lnu – macerat przygotowywany na zimno. Lniany macerat wodny – czyli wyciąg z lnu to nasiona zalane letnią wodą i odstawione do naciągnięcia na 30-60 minut. 5-10 g nasion lnu zalej 150 ml wody i po upłynięciu czasu odcedź. Do przygotowania kleiku, zamiast wody możesz użyć naparu z rumianku lub krwawnika, które wspomogą działanie preparatu. [9]

Jak pić siemię lniane przy zaparciach?

Kiedy pić siemię lniane na zaparcia? Przy problemach z wypróżnianiem stosuj zawiesinę lub papkę z lnu. Możesz również spożywać len w całości, pamiętając o odpowiedniej podaży wody. [2,9] Len popijany wieczorem pomaga radzić sobie z problemami trawiennymi i zaparciami. [12]

 

W łagodzeniu zaparć sprawdzi się zawiesina z lnu. Do przyrządzenia preparatu wykorzystuje się siemię lniane mielone. Jak zrobić taki preparat? 2 łyżki rozdrobnionych nasion zalej połową szklanki letniej przegotowanej wody i pozostaw do napęcznienia na minimum 30-60 min. Pij pół szklanki rano i wieczorem przez 2-3 dni. [2,9] Doskonałym sposobem na pozbycie się zaparć jest zrobienie lnianej papki. 5 g rozdrobnionych nasion wymieszaj z niewielką ilością wody i poczekaj, aż len ją wchłonie. Połknij papkę, popijając ją szklanką wody. Możesz również spożywać nasiona w całości wraz z wodą. W obu tych przypadkach stosuj len 3 razy dziennie. [9]

 

Len na odchudzanie

Siemię lniane wykorzystuje się wspomagająco w leczeniu otyłości. Nasiona przyjmowane z odpowiednią ilością wody pęcznieją w jelitach, wydzielając śluz, który wraz z błonnikiem pobudza perystaltykę jelit i pomaga je oczyszczać. [5] Zastosowanie siemienia lnianego pomaga zapewnić uczucie sytości, dlatego będą na diecie warto wprowadzić je do swojego jadłospisu. Siemię możesz dodawać do śniadania lub wypić napar z lnu na czczo. Kiedy masz problem z podjadaniem w nocy, wypij napar z siemienia wieczorem. W tym przypadku dodatkowym atutem będzie działanie zawartego w siemieniu tryptofanu, który ułatwia zasypianie i wpływa na dobry sen. [12]

 

Jakie inne zioła wspomagają odchudzanie?

Zioła na odchudzanie – przyspieszenie metabolizmu

Siemię lniane – przeciwwskazania

Przed zastosowaniem siemienia lnianego i wprowadzeniem większych jego ilości do swojej diety sięgnij po poradę lekarską. Nie w każdym przypadku można spożywać te drogocenne nasiona.

 

Do przeciwwskazań należą przede wszystkim uczulenie na len i jego składniki. Jeżeli po spożyciu obserwujesz u siebie objawy, takie jak świąd skóry, pokrzywkę, odczuwasz ból brzucha, masz wzdęcia i nudności, być może masz alergię na len. Zaprzestań jego stosowania i skontaktuj się z lekarzem. Nasion lnu nie powinny spożywać także osoby z atonią, niedrożnością jelit, zwężonym przełykiem i zapaleniem wyrostka robaczkowego. Spożywanie siemienia może również wpływać na wchłanianie niektórych leków. [9]

 

Ten artykuł powstał przy wsparciu specjalistycznej literatury z zakresu zielarstwa i fitoterapii. Informacje o właściwościach roślin zostały potwierdzone naukowo i są jedynie wskazówką. Pamiętaj, żeby przed zastosowaniem jakichkolwiek preparatów ziołowych skonsultować to z lekarzem, szczególnie jeśli masz schorzenia przewlekłe lub przyjmujesz inne leki.

 

Źródła:
https://apcz.umk.pl/HERB/article/view/35712/30027 [1]
Ożarowski A., Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych, Warszawa 1989. [2]
https://medpak.com.pl/blog/poradniki/len-brazowy-czy-len-zloty-podobienstwa-i-roznice [3]
https://dietetycy.org.pl/siemie-lniane-rodzaje/ [4]
Pod red. Zaprutko L., 2014. Skarby natury w kosmetyce tom I, Wyd. MedPharm Polska, Wrocław. 67-68, 93 [5]
Senderski M. E., 2017. Prawie wszystko o ziołach i ziołolecznictwie. Wyd. M. E. Senderski, Podkowa Leśna.[6]
https://www.medme.pl/artykuly/siemie-lniane-wlasciwosci-wskazania-przygotowanie,67182.html [7]
https://rozanski.li/1005/nitrylozydy-siemienia-lnianego-i-jeszcze-pare-faktw-o-lnie-semen-lini/ [8]
Lamer – Zarawska E., Kowal – Gierczak B., Niedworok J., 2007. Fitoterapia i leki roślinne. Wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa. [9]
https://4szpaki.pl/blog/post/siemie-lniane-na-wlosy-jak-je-stosowac-wlasciwosci-oleju-i-zelu-lnianego [10]
https://olini.pl/blog/baza-wiedzy/siemie-lniane-na-wlosy#glutek-z [11]
https://www.i-apteka.pl/Siemie-lniane-9-prozdrowotnych-zastosowan-o-ktorych-warto-wiedziec-blog-pol-1703775588.html#6 [12]

Z wykształcenia zielarka i florystka z zamiłowaniem do pisania. Jest prawdziwym plant freakiem. Kocha przyrodę i kontakt z naturą, dlatego w każdej wolnej chwili chodzi na piesze wędrówki po lesie i amatorsko robi zdjęcia.

Oceń artykuł
BRAK KOMENTARZY

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ