Presja sukcesu, czyli jak kusząca wizja zakłóca spokój
Codzienność w trybie „jeszcze więcej"
Presja przypomina, że odpoczynek to strata czasu, a przeciętność oznacza porażkę. / fot. Canva
Przychodzę niczym najlepsza przyjaciółka. Otulam wizją spełnienia. Jestem przy tobie, gdy pragniesz odpocząć, szepczę: „wstawaj” i motywuję do działania! Nie chcę, abyś czuła się niepotrzebna. Pragnę dla ciebie: spełnionych marzeń, awansów, prestiżu, pieniędzy, sławy. Czuję zawód, gdy zamierzasz schować się w kąt. Zapomniałaś, że możesz wszystko? Najlepiej skup się całkowicie na celu, zepchnij na dalszy plan relacje czy pasje. Sukces wymaga pełnej koncentracji. Brzmi znajomo? Oto ja. Presja sukcesu…
Co w artykule?
- Swobodna definicja presji sukcesu
- Kilka słów o mechanizmie porównania
- Wskazówki, jak uwolnić się od presji
Czym jest presja sukcesu we współczesnym świecie?
Presja sukcesu to wewnętrzny przymus, często mylony ze zwykłą motywacją. Zjawisko, które przyćmiewa zdrowe ambicje i radość z rozwoju. Obsesja na punkcie sukcesu nie pozwala cieszyć się osiągnięciami, bo zawsze wskazuje kolejny szczyt do zdobycia. Pragniesz chwili wytchnienia? Presja przypomina, że odpoczynek to strata czasu, a przeciętność oznacza porażkę. Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz dać z siebie więcej, szybciej i oczywiście bez słabości.
Tam, gdzie presja sukcesu, o wartości człowieka stanowią wyłącznie wyniki. I to nie byle jakie. Liczą się ponadprzeciętne osiągnięcia, najlepiej jak najgłośniejsze. Wyścig bez mety wciąż przypomina, że jeśli się zatrzymasz, świat cię wyprzedzi.
Zobacz też:
Eugenia Herzyk: Rozwój osobisty – wybór czy konieczność?
Porównywanie jako mechanizm napędzający presję
W naturze człowieka leży porównywanie się z innymi. Konfrontując siebie z otoczeniem, wyciągamy wnioski, które często rozwijają i pozytywnie wpływają na ambicje. Porównywanie pozwala dostrzec, na jakim etapie jesteśmy, a także co warto poprawić, aby iść naprzód. W idealnym świecie człowiek z sukcesami inspiruje. Współcześnie bardzo często obniża samoocenę lub wręcz przeciwnie: potęguje presję stawiania niemożliwych do osiągnięcia celów.
Ciśnienie sukcesu rodzi się z porównań. Z obrazów idealnego życia, które codziennie oglądamy w mediach społecznościowych. Obsesyjne pragnienie osiągania sukcesów zadaje pytania: „a co dalej?”, „kiedy więcej?”, „dlaczego nie lepiej?”. W pewnym momencie ten ciąg niedosytu staje się wewnętrznym batem.
Presja sukcesu uwielbia ukrywać się pod słowem AMBICJA:
„Silne pragnienie osiągnięcia w jakiejś dziedzinie czegoś szczególnie ważnego” (słownik WSJP),
ponieważ wtedy wydaje się być czymś szlachetnym. Problem zaczyna się wtedy, gdy rozwój przestaje być wyborem, a staje się obowiązkiem. Gdy sukces nie rodzi satysfakcji, tylko chwilową ulgę. Aż w końcu, gdy każdy osiągnięty cel natychmiast traci wartość, bo trzeba biec dalej.
Czy presja sukcesu manipuluje twoim życiem?
Presja sukcesu działa podstępnie i podszywa się pod chęć bycia kimś. Ona nie musi krzyczeć, aby przejąć kontrolę. Wystarczy, że nieustannie podsyca myśl, że nadal robisz za mało. Sprawdź, czy jesteś uzależniona od osiągnięć:
- odpoczynek wywołuje poczucie winy,
- pragniesz szybciej i jeszcze więcej,
- porównujesz się z innymi częściej, niż chciałabyś przyznać,
- boisz się zwolnić, aby nie zostać w tyle,
- masz trudność w odczuwaniu radości z małych sukcesów,
- odsuwasz relacje z bliskimi na dalszy plan,
- uzależniasz wartość drugiej osoby od wyników i opinii innych,
- ciągle analizujesz własne porażki oraz niedociągnięcia,
- twoje sukcesy przynoszą chwilową ulgę, bo natychmiast pojawia się kolejny cel,
- czujesz przewlekłe zmęczenie (nie potrafisz odetchnąć, myśli ciągle krążą wokół wyników).
Przeczytaj koniecznie:
Praktyka wdzięczności – czym jest i co daje?
Uwolnij się od presji. Zacznij żyć tu i teraz
Nie musisz ciągle działać „na najwyższych obrotach” ani spełniać oczekiwań innych, aby czuć się wartościowa. Psychologowie radzą zwolnić tempo i podjąć naukę czerpania satysfakcji z samego procesu działania, a nie tylko z efektów. Tatiana Mindewicz-Puacz (polska coach ICC, trenerka rozwoju osobistego) na swoim kanale YouTube podpowiada, jak uwolnić się od presji sukcesu.
Wskazówka 1:
„Jeśli czujesz, że masz dosyć. I wcale nie chodzi o to, że musisz koniecznie walnąć głową w mur (…). Żebyś wysłuchała albo wysłuchał pierwszych sygnałów, które niewątpliwie daje ci jakaś część ciebie. Możesz to odczuwać poprzez to, że jesteś senna, wtedy, kiedy senna czy senny nie powinieneś być. Że kolejna kawa albo zdrowy koktajl nie pomaga (…). Że czujesz zagubienie, presję, mętlik w głowie, zmęczenie (…). Wtedy pomaga cisza. Pomaga STOP. Zrób przerwę. Naprawdę najbardziej kreatywne rzeczy powstają w momencie, gdy łapiesz ten oddech (…). Niech ta przerwa trwa tyle, ile potrzebujesz”.
Wskazówka 2:
„Skup się na tym, zdefiniuj to najpierw, nazwij to konkretnie, czego ty naprawdę chcesz. A nie czego ty chcesz TERAZ (…). W perspektywie roku, dwóch, trzech. Sprawdź, czego chcesz naprawdę. Zapisz sobie to bardzo wyraźnie (…). To twoje „naprawdę” musi być tak dobrze nazwane, żeby w momencie, kiedy będziesz mieć pokusy, co ty chcesz TERAZ, to żeby to „naprawdę” było ważniejsze, mocniejsze. Żeby z niego brała się siła i energia”.
Wskazówka 3:
„Szukaj inspiracji, ale nie porównań i naucz się je odróżniać. Inspiracja daje ci energię. Inspiracja w moim słowniku jest czymś, co pozwala ci się także zidentyfikować (…). Nie porównuj się. Bo porównanie, nawet jak mówisz, że to inspiracja, to jest porównanie. Ono zawsze ma tak, że albo jedziesz z tym suwakiem do góry i ciągle jesteś z siebie niezadowolona. Albo zaczynasz odczuwać zawiść, zazdrość i szukasz, i podkopujesz kogoś. No nie ma takiej potrzeby. To, że wszyscy porównujemy, to nie znaczy, że mamy to w sobie rozkręcać”.
Pamiętaj, że uwolnienie się od presji sukcesu nie oznacza rezygnacji z ambicji, lecz świadome kierowanie własnym życiem. Czas odzyskać harmonię!
Może cię zainteresuje:
Czy warto mówić o swoim szczęściu innym? Sprawdź, zanim popełnisz błąd
Obietnica spełnienia, która nie nadchodzi…
Presja sukcesu to pułapka, ponieważ obiecuje spełnienie, ale w zamian za to oferuje ciągły lęk przed porażką. Czekasz na sukces, aby zyskać pewność siebie, a masz wrażenie, że wciąż jesteś niewystarczająca. Tak mijają lata życia w trybie „kiedyś będę szczęśliwa”. W najlepszym przypadku prawdziwe spełnienie nigdy nie nadchodzi. W najgorszym scenariuszu presja sukcesu prowadzi do depresji (prób samobójczych, a nawet śmierci), bo życie staje się nieustannym wyścigiem bez chwili wytchnienia.
Zobacz też:
