Thursday, May 6, 2021
Home / PARTNER MK  / 5 sposobów na poprawę odporności jesienią

5 sposobów na poprawę odporności jesienią

Kluczem do poprawy odporności organizmu jest dieta. Jedzmy jak najwięcej warzyw, korzystajmy z mrożonek i nie strońmy od kiszonek ‒ to bomby prawdziwe witaminowe

poprawa-odpornosci-miasto-kobiet

fot. materiały prasowe

Budowanie odporności to proces, o który należy dbać cały rok. Podpowiadamy jednak, jakie dobre praktyki warto wprowadzić szczególnie jesienią, aby w pełni wykorzystać możliwości swojego układu immunologicznego

1. Jedz z głową ‒ Twoja odporność jest na talerzu

To, czym się odżywiamy, ma wielki wpływ na działanie naszego układu odpornościowego. Dowiedziono, że dieta obfitująca w cukry proste, uboga w witaminy i minerały, bazująca na produktach wykonywanych z mąki pszennej znacząco osłabia nasz organizm. Dlatego przygotowując posiłki starajmy się włączać do nich jak najwięcej warzyw (marchew, pietruszka, dynia, kalafior, brokuły, cebula, czosnek, ziemniaki, buraki ‒ to tylko niektóre z aktualnie dostępnych). Korzystajmy z mrożonek (dobre źródło witamin, gdy niedostępne są surowe warzywa) i nie strońmy od kiszonek. Kiszone warzywa, takie jak kapusta, ogórki czy buraki, to prawdziwe bomby witaminowe. doskonale wpływające na poprawę odporności.

Spożywanie gęstych, sycących zup z dodatkiem różnych kasz to świetny i szybki pomysł na obiad. Co ciekawe, wielu specjalistów zaleca zjadanie zup również na śniadanie. Jesienią i zimą nie ma lepszego sposobu na rozgrzanie organizmu, a pożywna zupa jest wspaniałą alternatywą dla słodkich płatków i mleka.

higiena-jesien-miasto-kobiet

fot. materiały prasowe

2. Poprawa odporności: dbaj o higienę osobistą

Mycie rąk, regularne wietrzenie mieszkania i dbanie o czystość podłóg to podstawowe elementy profilaktyki zdrowotnej. Obecnie warto również włączyć do niej regularne dezynfekowanie telefonu komórkowego specjalnym płynem do tego przeznaczonym i pranie maseczek w wysokich temperaturach.

3. Stosuj suplementy na odporność

Dobrze skomponowany suplement diety wspomoże nasz układ odpornościowy i wyrówna niewielkie niedobory. Należy jednak pamiętać, że żaden produkt z apteki nie zapewni nam zdrowia, jeśli nie będziemy o nie dbać na co dzień. Suplementy poprawiające odporność najczęściej bazują na wyciągach z ziół i roślin posiadających udowodnione badaniami właściwości wspierające układ immunologiczny. Na liście składników nierzadko pojawia się tran i kwasy DHA (nie tylko z ryb, ale i z mikroalg), witamina C, spirulina.

Warto wiedzieć, że suplementy w aptece Wapteka dobierane są wyłącznie pod kątem wysokiej jakości. Jeśli masz wątpliwości, jaki preparat będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojej rodziny, skontaktuj się z nami.

ruch-jesien-miasto-kobiet

fot. materiały prasowe

4.

Poprawa odporności: nie unikaj ruchu

Aktywność fizyczna ‒ w miarę możliwości na świeżym powietrzu, ale sprawdzą się również ćwiczenia w domu ‒ to kolejny element profilaktyki zdrowotnej. Ruch wspomaga krążenie krwi i transport substancji odżywczych do wszystkich komórek ciała. Utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej jest niezbędne dla poprawy odporności organizmu.

5. Dbaj o swoje samopoczucie psychiczne

Dowiedziono, że stany słabszego samopoczucia psychicznego, w tym skrajne stany chorobowe jak depresja, znacząco osłabiają nasz układ odpornościowy. Jesień wielu osobom kojarzy się z negatywnymi emocjami. Jeśli doświadczasz pogorszenia nastroju, postaraj się popracować nad jego poprawą rozmawiając z bliskimi, wykonując przyjemne czynności. Jeśli słaby nastrój utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i towarzyszą mu np. zaburzenia snu czy apetytu, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą.

Interesuje Cię temat zdrowia? Przeczytaj kolejny artykuł: Jaka jest różnica między lekami OTC a suplementami diety?

 

Źródło: materiał Partnera MK
Oceń artykuł
3 komentarze
  • Avatar
    Geknu 16 października, 2020

    W obecnych czasach wspomaganie swojej naturalnej odpornosci jest tym bardziej ważne. Zdrowy mocny organizm znacznie lepiej poradzi sobie z koronawirusem niż ten o obniżonej odporności. Poza tym w wilgotne oraz deszczowe dni bardzo wiele w powietrzu jest bakterii i wirusów. Latwo cos złapać. Co pomaga
    odpowiednia dawka snu
    odpowiednia zdrowa i pelna witamin dieta
    jak rownież duża dawka sportu

    Nie zapominajmy o suplementacji witaminą D3, która ma ogromne znaczenie dla wzmocnienia organizmu. Witaminę tę w ofercie ma Aura Herbals https://auraherbals.pl/

  • Avatar
    komerka 21 listopada, 2020

    ja odporność mam dobra mnie to jedynie strasznie kręgosłup szczyknął, dlatego ja regularnie własnie teraz nic tylko leki biorę, co gorsza niestety to jeszcze musze się na rehabilitację zapisac, mysle nad Carolina Medical Center oni mają swietne rehabilitacje i do tego rewelacyjne, ze tak powiem rozwiązania dla kazdego, kto ma problemy ze zdrowiem

  • Avatar
    Julia 21 listopada, 2020

    Nikt nie zadba o nas jesli sami tego nie zrobimy. Taka jest prawda…a diete mozemy sobie zmieniac jak chcemy. Co z tego jesli tak naprawde bez wiedzy o tym czego nasz organizm potrzebuje w danej chwili, celujemy 'na ślepo'. Na odpornosc skladaja sie przeciez wszystkie procesy w naszym organizmie. Dlatego mysle ze najwazniejsze na jesieni to sprawdzic czy w porzadku jest watroba, nerki i jakie sa poziomy chocby wapnia czy witaminy D. W Diagnostyce w listopadzie trwa akcja promocyjna na pakiet badań maksimum, który pozwala na całkowity przeglad układów i ewentualne wykrycie stanów zapalnych. Mysle ze to wlasnie od tych badań zależeć bedzie nasza odpornosc

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ

Chcę być informowany/a o odpowiedziach