Sunday, November 29, 2020
Home / Rozwój  / Rodzicielstwo  / Dieta sensoryczna, czyli 33 pomysły na kreatywne zabawy dla dzieci w domu

Dieta sensoryczna, czyli 33 pomysły na kreatywne zabawy dla dzieci w domu

33 pomysły na zabawy dla dzieci w domu. Pomogą ci one zrównoważyć emocje dzieci i rozwinąć ich zmysły

zabawy dla dzieci w domu

Dobrze dobrane zabawy dla dzieci w domu potrafią zharmonizować ich emocje i rozwinąć zmysły / fot. Unsplash

Wielu rodziców szukających w moim gabinecie wsparcia skarży się, że w warunkach izolacji ich pociechy z dnia na dzień prezentują coraz więcej trudnych zachowań. Dotyczy to szczególnie dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (IS), ale tak naprawdę sytuacja długotrwałego stresu i dezorganizacji dotychczasowego trybu życia negatywnie wpływa na większość dzieci. Przydają się wtedy pomysły na zabawy w domu, które zharmonizują ich układ nerwowy.

Przestymulowanie bodźcami

By utrzymać równowagę w układzie nerwowym dziecka między pobudzeniem a hamowaniem, warto przyjrzeć się, jakimi bodźcami karmimy nasze zmysły.

W dużym uproszczeniu – zbyt duża ilość oglądanej telewizji i czasu spędzonego przed komputerem czy telefonem, doprowadza do przestymulowania, a zbyt mała dawka aktywności ruchowych wywołuje spadek uwagi i odporności.

Dzieci gorzej radzą sobie z rozpoznawaniem zachowań, które je pozytywnie regulują, a które wprowadzają w ich życiu dezorganizację. Dlatego warto całą rodziną stworzyć tygodniowy plan zajęć, który uwzględni preferencje i możliwości poszczególnych jej członków oraz rodzaje bodźców, które wywołują pozytywne, a które negatywne reakcje. 

Dieta sensoryczna, czyli karmienie zmysłów

Takie karmienie zmysłów nazywamy „dietą sensoryczną”, która poprzez regularne i dopasowane do potrzeb dziecka aktywności pozwoli na lepszą pracę układu nerwowego i normalizację procesów sensorycznych w taki sposób, aby dziecko pozostało w paśmie optymalnego zaangażowania przez większą część dnia. Aby dieta sensoryczna przyniosła efekty to jak każda inna musi być różnorodna i stosowana z konsekwencją tak, aby stała się nawykiem zarówno dla dziecka, jak i pozostałych członków rodziny.
W przypadku dzieci ze zdiagnozowanymi zaburzeniami SI (dysfunkcje tzw. integracji sensorycznej), takie zalecenia wprowadza certyfikowany terapeuta. Każdy rodzic uważnie obserwujący swoje dziecko zauważy, która aktywność pomogła wyciszyć dziecko, gdy było ono nadmiernie pobudzone, a która pobudziła w przypadku niedostatecznych reakcji na bodźce.

Na główne dania w diecie sensorycznej będą się składać ćwiczenia stymulujące układ przedsionkowy (zmysł równowagi), proprioceptywny (odczucia z mięśni ścięgien i stawów) i dotykowy, a „przekąskami” nazwiemy wszystkie aktywności stymulujące pozostałe zmysł; wzrok, słuchu, węch, smak.

Wybierając strategie z sensorycznego menu należy brać pod uwagę, że w tym trudnym czasie nasze działania muszą być oparte na budowaniu relacji, ponieważ dzieci nie rozumieją tego, co dzieje się wokół nas. Proponowane aktywności to pomysły, które powinny być wykorzystywane jako zaproszenie do zabawy, natomiast rodzice, którzy czują że rozwój ich dziecka przebiega w nieprawidłowy sposób powinni skorzystać z konsultacji ze specjalistą.

7 zasad wprowadzania domowej diety sensorycznej:

1. Wszelkie aktywności podejmowane z dzieckiem powinny być naturalne i dostosowane do aktualnych potrzeb dziecka. Staramy się przeanalizować bodźce zewnętrzne, które docierają do dziecka i kontrolujemy ich ilość.

2. Uważnie obserwujemy dziecko, by szybko rozpoznawać symptomy świadczących o przeciążeniu układu nerwowego i trafnie wprowadzać elementy relaksacji, tak aby nie doszło do eskalacji i wybuchu.

3. Układamy plan dnia wykorzystując zainteresowania dziecka, tak aby urozmaicić i zmotywować je do proponowanych przez nas aktywności.

4. Jak największą ilość czasu spędzamy na świeżym powietrzu (balkon, ogródek) lub w pomieszczeniach, które wcześniej zostały przewietrzone.

5. Ćwiczenia powinny być dobrane do wieku i możliwości dziecka – ono same powinno mieć poczucie, że dowodzi w zabawie, a nie zostało do niej przymuszone.

6. Nigdy nie przymuszamy dziecka do „poprawnego” wykonania ćwiczenia. Jeśli nie uda się dziś, to może uda się jutro.

7. Warto angażować dziecko we wspólne aktywności domowe np. przygotowywanie posiłków.

33 zabawy dla dzieci w domu, rozwijające i doskonalące poszczególne zmysły:

Zabawy stymulujące zmysł dotyku:

1. Chodzenie po torze przeszkód zbudowanym z różnych faktur dotykowych np. wycieraczki. Można maszerować na palcach, piętami lub bokiem stóp.

2. Zabawy „gniotkami”: plasteliną, ciastem i różnego rodzaju masami plastycznymi.

3. Wierszyki połączone z masażem wybranych części ciała.

4. Masażyk pędzlami, gąbkami i różnorodnymi fakturami.

5. Zabawy produktami spożywczymi suchymi (ryżem, makaronem) i mokrymi (galaretką, kisielem).

6. Wydzieranki.

zabawy plasteliną

Zabawy plasteliną, masą plastyczną, rozwijają zmysł dotyku / fot. Pixaby

Zabawy stymulujące zmysł przedsionkowy (równowaga):

7. Chodzenie stopa za stopą.

8. Naprzemienne rzucanie do celu.

9. Kręcenie na krześle obrotowym – kilka obrotów w jedną, kilka w drugą stronę.

10. Bieganie w różnych kierunkach z zatrzymaniem na sygnał lub ze zmianą kierunku.

11. Zabawy z piłką. Rzucajcie do siebie wzajemnie z utrudnianiem (zmiana odległości, rzut tylko dołem, z klaśnięciem, z podskokiem, itp.).

12. Turlanie się po dywanie, na sygnał zmieniający kierunek.

13. Stanie na jednej nodze, przyjmowanie różnych pozycji np. jaskółki.

14. Skakanie na jednej nodze albo na obu w określonym kierunku.

15. Skoki w określone miejsce, określoną ilość razy.

skakanie w domu

Skakanie, bieganie, stanie na jednej nodze – doskonale wpływają na zmysł równowagi / fot. Unspash

Zabawy stymulujące układ propriocepytwny (odczucia z mięśni ścięgien i stawów):

16. Przeciskanie się pomiędzy nogami rodzica.

17. Masaż całego ciała z uciskami za pomocą rąk lub dostępnych przedmiotów np. piłka lub wałek do ciasta.

18. Zabawy w taczki.

19. Ściskanie piłek dłońmi, stopami, plecami.

20. Pchanie i ciągnięcie przedmiotów np. kosza na pranie.

21. Przeciąganie liny.

22. Niedźwiedzi przytulanek (dziecko musi wydostać się z uścisku rodzica).

23. Zabawy w mumię (nawijanie i odwijanie na poszczególne części ciała korali, sznurka lub bandaży).

Zabawy stymulujące zmysł wzroku

24. Układanie planu dnia na dużym arkuszu papieru.

25. Zbieranie z podłogi takich samych drobnych elementów.

26. Rysowanie wzrokiem (nosem) lekkim, płynnym ruchem różnych figur: spiral, okręgów, krzyżyków, iksów, trójkątów, ósemek.

27. Obserwowanie ruchomych (wiszących) form przestrzennych.

28. Zabawy z szybkim mruganiem – liczenie za pomocą mrugnięć drobnych elementów.

Zabawy stymulujące zmysł słuchu

29. Zabawa z wykorzystaniem instrumentu.

30. Rozpoznawanie dźwięków.

31. Tworzenie różnego rodzaju dźwięków.

32. Lokalizowanie źródła dźwięku.

33. Wystukiwanie rytmów.

zabawy muzyczne z dziećmi

Dzieci lubią wszelkie zabawy z wykorzystaniem instrumentów / fot. Unsplash

Zabawy rozwijające zmysł smaku i węchu

Te zabawy mogą być oparte o rozpoznawanie różnorakich zapachów i smaków z zasłoniętymi oczami.

 

Dominika Igielski

O autorce: Dominika Igielski – z powołania pedagożka, terapeutka integracji sensorycznej, instruktorka metody Butejko, prywatnie marzycielka i urodzona idealistka. Miłośniczka psów, przygód rowerowych i kryminałów. Właścicielka Centrum Rozwoju Dziecka Kołysanka w Krzeszowicach.
 
Oceń artykuł
BRAK KOMENTARZY

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ

Chcę być informowany/a o odpowiedziach