
Uprawa roślin doniczkowych może przyczyniać się do poprawy jakości powietrza w mieszkaniu, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowego snu/ zdj. Canva
Aloes, bluszcz i sansevieria to doskonałe rośliny do sypialni. Poza tym, że są to gatunki filtrujące powietrze, to jako jedne z nielicznych dostarczają tlen w nocy. Oczyszczanie powietrza przez rośliny i ogólna poprawa mikroklimatu w pomieszczeniu to nie jedyne korzyści z roślin doniczkowych. Sprawdź, dlaczego warto mieć kwiaty w sypialni i jak rośliny wpływają na jakość snu
Rośliny, a jakość snu
Właściwości filtrujące roślin
Do czynników, które wpływają na jakość snu, należy stan powietrza w sypialni. Ważna jest przede wszystkim odpowiednia wentylacja pomieszczenia. Wietrzenie sypialni przed snem pozwala wymienić powietrze na świeże. Zanieczyszczenia powietrza mogą powodować zmiany w regulacji cyklu dobowego i w rezultacie problemy ze snem. Wysoki poziom zanieczyszczeń wdychany wraz z powietrzem może prowadzić do stanów zapalnych organizmu i przyczyniać się do problemów z oddychaniem. Nieprawidłowe oddychanie astma, alergie i choroby płuc utrudniają spokojny sen.
Podczas snu, to rośliny domowe mogą pomagać w pozbyciu się zanieczyszczeń gromadzących się wewnątrz. Rośliny w procesie fotosyntezy usuwają z powietrza dwutlenek węgla i produkują tlen. Poza tym niektóre gatunki roślin mają zdolność usuwania toksyn z powietrza, takich jak benzen, formaldehyd, ksylen, toluen, amoniak i inne. Są to szkodliwe dla zdrowia substancje zwane lotnymi związkami organicznymi (LZO). LZO są składnikiem typowych produktów gospodarstwa domowego i są stale uwalniane do otoczenia. Wśród nich znajdują się płyty gipsowo-kartonowe, farby, kleje, środki czystości, niektóre kosmetyki, np. lakiery do paznokci i włosów oraz prawie wszystkie produkty mające zapach np. dezodoranty i świece zapachowe.
Dzięki roślinom jakość powietrza ulega poprawie, co w dłuższej perspektywie czasu, może mieć wpływ na zdrowie. LZO mogą przyczyniać się do problemów z układem oddechowym, wywoływać alergie, podrażnienia skóry, bóle i zawroty głowy i nudności. Stałe narażenie na kontakt z LZO może być powodem groźnych chorób, prowadzących do uszkodzenia niektórych narządów wewnętrznych, zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego czy rozwoju nowotworów.
Transpiracja i większa wilgotność powietrza
Istotny wpływ na dobry sen ma też wilgotność powietrza, która powinna być utrzymana na optymalnym poziomie ok. 50%. Ważne jest to zwłaszcza zimą, kiedy powietrze w pomieszczeniach jest bardziej suche. Zbyt suche powietrze podrażnia drogi oddechowe i skórę i może wywoływać objawy alergiczne. Podrażnione błony śluzowe sprzyjają zatykaniu się nosa i powodują suchość w ustach i gardle, co utrudnia oddychanie i pogarsza jakość snu. Obecność roślin domowych w sypialni przyczynia się do poprawy mikroklimatu i wzrostu wilgotności powietrza. Rośliny transpirują, czyli oddają wodę do otoczenia, przyczyniając się tym do nawilżenia powietrza.
Rośliny i poprawia stanu psychicznego
Trzymanie roślin domowych w sypialni może poprawiać nastrój i mieć pozytywny wpływ na sen. Badania udowadniają, że przebywanie w otoczeniu roślin działa kojąco na nerwy i pomaga zredukować stres, a dobre samopoczucie i zrelaksowany organizm pozwalają łatwiej i szybciej zasnąć. Przemęczenie układu nerwowego i napięcie emocjonalne mogą znacząco obniżać jakość snu i prowadzić do bezsenności. U osób odczuwających wzmożone napięcie nerwowe, sen staje się płytki, pozbawiony najbardziej wartościowej dla wypoczynku fazy REM.
Przeczytaj też:
Jakie rośliny pnące i zwisające do domu wybrać?
Oczyszczające i bezpieczne rośliny do sypialni
Rośliny w sypialni powinny spełniać nie tylko rolę dekoracyjną, ale również poprawiać jakość powietrza w pomieszczeniu. Doskonałym wyborem do sypialni są rośliny filtrujące powietrze, które poza zwiększeniem wilgotności powietrza, dodatkowo usuną z niego zanieczyszczenia.
Najlepsze kwiaty do oczyszczania powietrza
Według badań NASA Clean Air Study prowadzonych we współpracy z Associated Landscape Contractors of America (ALCA) w 1989 r. niektóre rośliny wykazują właściwości oczyszczające powietrze w zamkniętych środowiskach. W badaniach udowodniono zdolność roślin do pochłaniania LZO. Rośliny dobrze pochłaniające te związki to m.in. sansevieria, skrzydłokwiat, bluszcz, aloes i fikus.
Sansewieria gwinejska (Sansevieria) to prawdziwa królowa przetrwania. Ma minimalne wymagania uprawowe, dzięki czemu jest nie do zdarcia. Potrzebuje niewiele wody i odnajdzie się w każdych warunkach świetlnych. Neutralizuje m.in.benzen i formaldehyd.
Skrzydłokwiat jest jedną z roślin najczęściej umieszczanych w sypialni. Jest prosty w uprawie i przy odpowiednim nawożeniu pięknie kwitnie. Skrzydłokwiat ma zdolność usuwania z powietrza związków, takich jak benzen, formaldehyd, tricholoroetylen, ksylen, toluen i amoniak.
Bluszcz pospolity (Hedera helix) to pnącze, które doskonale odnajdzie się na stanowiskach z ograniczonym dostępem do światła. Wymaga stałego dostępu do wody i podwyższonej wilgotności powietrza. Pomaga oczyścić powietrze np. z benzenu i trichloroetylenu.
Aloes zwyczajny (Aloe vera) jest sukulentem o małych wymaganiach. Oszczędne podlewanie, jasne stanowisko i przepuszczalne podłoże w zupełności wystarczą, aby go zadowolić. Pochłania z powietrza tlen i dwutlenek węgla, benzen i formaldehyd, a dodatkowo wydziela tlen w nocy.
Fikus sprężysty (Ficus elastica) nie lubi zmian. Ta roślina jest kapryśna, jeśli chodzi o nagłe zmiany temperatury czy stanowiska. W jej uprawie unikaj przeciągów i przestawiania, a odwdzięczy się pięknym wyglądem. Fikusy wydzielają tlen w nocy i usuwają z powietrza formaldehyd, ksylen i toluen.
Może cię zainteresować:
Rośliny domowe trujące dla zwierząt
Inne rośliny oczyszczające powietrze idealne do sypialni to: szlumbergera (kaktus bożonarodzeniowy), epipremnum, dracena, palma areka, chamaedorea, aglaonema, zielistka i paproć nefrolepis.
Pomimo że zdolność roślin do pochłaniania LZO została dobrze udokumentowana, to przeprowadzone badania okazały się niemiarodajne w stosunku do pomieszczeń rzeczywistych, takich jak biura czy mieszkania. Wpływ roślin na powietrze w pomieszczeniach o złożonej strukturze wymaga dalszych badań. Aktualne badania NASA sugerują umieszczenie min. 10 roślin na m2 w celu usunięcia LZO z powietrza.
Jak dbać o rośliny w sypialni?

Podstawowa wiedza, jak zadbać o kwiaty w pomieszczeniach, jest wystarczająca, aby zapewnić najlepsze warunki dla roślin w sypialni. /zdj. Canva
Pielęgnacja roślin w sypialni polega na zapewnieniu im optymalnych warunków środowiska. Podstawowe wymagania to odpowiednie stanowisko i nawodnienie. Hodując rośliny, warto również dobrać właściwy rodzaj podłoża, który umożliwi zdrowy rozwój korzeni oraz zasilać rośliny nawozami w okresie intensywnego wzrostu.
Światło
Każdy gatunek potrzebuje do rozwoju właściwego natężenia światła. Najjaśniejsza jest sypialnia położona na południu. W takich pomieszczeniach najlepiej odnajdą się kaktusy i sukulenty np. drzewko szczęścia i aloes, które z powodzeniem możesz umieścić nawet na parapecie. W sypialni wschodniej i zachodniej ilość światła wpadającego do pomieszczenia jest uzależniona od pory dnia. Na wschodzie najwięcej światła jest rano. Takie warunki odpowiednie są np. dla skrzydłokwiatów czy palmy areki. Sypialnia zachodnia jaśniejsza jest w godzinach popołudniowych, kiedy temperatura jest wyższa. Oznacza to silniejsze natężenie światła i większą ilość ciepła w pomieszczeniu. W takich warunkach dobrze odnajdą się sansewierie, falenopsisy i draceny. Sypialnia na północy to najbardziej wymagająca przestrzeń do uprawy roślin domowych, gdyż dociera tam niewiele światła. Większość roślin polecanych do sypialni nie ma wysokich wymagań świetlnych i poradzi sobie nawet w trudnych warunkach świetlnych. Do północnej sypialni możesz wybrać np. bluszcze i paprocie.
Woda
Podlewanie roślin w sypialni powinno odbywać się regularnie. Zwykle rośliny podlewa się po całkowitym przeschnięciu podłoża i leje się wodę po całej jego powierzchni. Stan wilgotności gleby najlepiej sprawdzać wkładając palec na całą głębokość lub stosując higrometr glebowy. Aby zapewnić najlepsze warunki dla roślin w sypialni, należy utrzymać odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Pomoże to nie tylko roślinom, ale też wpłynie pozytywnie na jakość snu. Wilgotność możesz zwiększyć, zraszając rośliny miękką wodą lub stosując nawilżacze powietrza. Alternatywną metodą zwiększenia wilgotności w obrębie roślin jest postawienie doniczek na podstawkach z keramzytem wypełnionych wodą.
Wpływ podłoża
Istotną rolę w uprawie ma również dobór odpowiedniego podłoża. Zastosowanie specjalnej mieszanki glebowej przeznaczonej dla danego gatunku czy grupy roślin pozwoli na lepszy wzrost. Każda z roślin ma swoje preferencje, co do podłoża. Ma to związek z jej budową (rodzaj systemu korzeniowego, sposób magazynowania wody), która ma wpływ na możliwości rozwoju rośliny w danym środowisku. Zbyt ciężkie, gliniaste podłoże, może uniemożliwiać dostanie się wody i składników pokarmowych do korzeni, blokując ich zdrowy rozwój. Dodatkowo długie zaleganie wody w glebie powoduje rozwój grzybów i pleśni i w konsekwencji gnicie rośliny. Roślina o delikatnym systemie korzeniowym może sobie nie poradzić w takim podłożu. Z kolei zbyt luźna gleba może za szybko przesychać i roślina może mieć problem z poborem wody, prawidłowym rozwojem systemu korzeniowego i ukorzenieniem się w podłożu.
Nawożenie i pielęgnacja
Dla zapewnienia lepszego wzrostu roślin zastosuj odpowiednie zasilanie. W sklepie ogrodniczym znajdziesz nawozy przeznaczone do różnych gatunków roślin lub ich grup. Do aloesu, grubosza i sansewierii użyj nawozu do kaktusów i sukulentów, a do draceny i paproci nawozu do roślin zielonych, lub tego przeznaczonego specjalnie dla tych gatunków. Skrzydłokwiat możesz zasilać nawozem do roślin kwitnących, wtedy obsypie się białymi kwiatami. Zasilaj rośliny w okresie od wiosny do jesieni zgodnie z instrukcją na opakowaniu nawozu.
Niezbędnym zabiegiem pielęgnacyjnym roślin w sypialni jest przecieranie ich liści z kurzu. Zalegające na liściach nieczystości utrudniają proces fotosyntezy i wzrost roślin. Rób to regularnie przy pomocy czystej i wilgotnej szmatki. Przy tej okazji obejrzyj dokładnie swoje rośliny w poszukiwaniu szkodników i chorób. W razie ich zauważenia zastosuj odpowiednie środki ochrony roślin.