Międzynarodowy Dzień Szczęścia. Chwila dla tego, co naprawdę ważne

Jeszcze przed pierwszym dniem kalendarzowej wiosny ONZ przypomina, że potrzeba szczęścia jest wpisana w ludzką naturę. Przytłoczeni: konfliktami, chorobami, porównywaniami, brakiem czasu dla siebie… zapominamy, że mimo chaosu świata, mamy prawo do spokoju i radości. Nie znamy wszystkich sekretów satysfakcji z życia. Około 4 mln Polaków cierpi na depresję! Choć o wartości związanej z harmonią często mówi się w trywialny sposób, w rzeczywistości to potrzeba, która prowadzi do spełnienia. Codziennie warto poszukiwać szczęścia zakłócanego przez nieszczęścia, dlatego 20 marca cały świat obchodzi Międzynarodowy Dzień Szczęścia

 

Co w artykule?

• 20 marca jako Międzynarodowy Dzień Szczęścia
• Fakty dotyczące bycia szczęśliwym
• Jak pieniądze wpływają na radość życia?
• Gotowy przepis na szczęście od Piotra Michoń

 

Od 2012 roku obchodzimy Międzynarodowy Dzień Szczęścia

28 czerwca 2012 roku ONZ ustanowiła nowe święto w kalendarzu, czyli International Day of Happiness (Międzynarodowy Dzień Szczęścia). Organizacja Narodów Zjednoczonych zachęca, aby 20 marca skupić się na edukacji związanej ze zwiększaniem świadomości w społeczeństwie dotyczącej znaczenia dobrostanu i jakości życia. Święto przypomina, że szczęście nie jest luksusem, lecz prawem, do którego warto dążyć w życiu osobistym oraz społecznym. To także okazja, aby zatrzymać się na chwilę i okazać wdzięczność.

 

Dlaczego mamy problemy ze szczęściem?

W globalnych badaniach z 2025 roku przeprowadzonych przez Ipsos otrzymujemy informację, że w Polsce 72 proc. osób deklaruje poczucie szczęścia. Większość respondentów uzależnia spełnienie od:

• relacji z rodziną,
• poczucia bezpieczeństwa,
• docenienia i miłości,
• kontroli nad własnym życiem.

Całkiem wysoki wynik nie rozwiązuje problemów. Co roku zwiększa się liczba osób cierpiących na zaburzenia psychiczne. WHO szacuje, że „do 2030 roku depresja stanie się najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie”! Problem coraz częściej dotyczy młodych osób do 18. roku życia. Mazowieckie Centrum Psychoterapii podaje:

„Przyjmuje się, że nawet 20% młodych osób doświadczy do 18. roku życia przynajmniej jednego epizodu depresji”.

Gdzie podziała się dziecięca radość i dlaczego nadal około 30 proc. Polaków nie czuje się szczęśliwych? Gabinety psychologiczne wskazują różne powody. Być może w codziennym pośpiechu coraz trudniej dostrzec to, co naprawdę ważne. A może media społecznościowe sprawiają, że nieustannie porównujemy się z innymi lub za bardzo przejmujemy się sprawami, na które nie mamy wpływu?

Czasami presja sukcesu czy też niepewność jutra zaburza równowagę oraz poczucie sensu. Zdarza się, że brak odpowiednich doświadczeń zakrzywia zdolność do odczuwania trwałej satysfakcji z życia. Zanim nie nauczymy się, że szczęście ukryte jest w każdej chwili, w której nie ma cierpienia i rozpaczy, wciąż będziemy czekać na coś więcej.

 

Zobacz również:

W życiu nie można mieć wszystkiego?

 

 

Niejednoznaczna definicja szczęścia

Szczęście bywa rozumiane w różnorodny sposób. Definicje i przykłady zależą od światopoglądu, doświadczeń, ale również wartości człowieka.

„Szczęście dla każdego oznacza coś innego, niemniej jednak ma pewien wspólny mianownik i jest nim uczucie: zadowolenia, radość, spełnienie, obfitość. To jest ten wspaniały stan, do którego wciąż dążymy i który staramy się zatrzymać jak najdłużej”

– Dobrostan z Margo.

Szczęściu najczęściej towarzyszy wdzięczność. Niektórzy czują spełnienie w małym, ale własnym mieszkaniu z psem na kanapie. Inni potrzebują bliskich relacji, pasji, poczucia sensu lub realizacji marzeń, aby poczuć prawdziwą radość. Są też tacy, o których mogłoby się wydawać, że mają wszystko, a mimo to wciąż czują totalną pustkę.

Odkryj różne definicje szczęścia:

„Powodzenie w jakichś przedsięwzięciach, sytuacjach życiowych itp.” lub „uczucie zadowolenia, radości; też: to wszystko, co wywołuje ten stan”

– Słownik języka polskiego PWN.

 

Może też cię zainteresuje:

8 błahostek, które sprawiają, że NIE czujesz się szczęśliwa

 

„Niektórzy ludzie, zwłaszcza głęboko wierzący, postrzegają szczęście w sposób podkreślający cnotliwość i duchowość. Inni widzą szczęście przede wszystkim jako zadowolenie – wewnętrzny spokój i radość pochodzące z głębokiej satysfakcji z otoczenia, relacji z innymi ludźmi, osiągnięć i samego siebie. Jeszcze inni dostrzegają w szczęściu głównie przyjemne zaangażowanie w swoje otoczenie – karierę i zainteresowania, które są ciekawe, pełne sensu, satysfakcjonujące i ekscytujące”

– OpenStax, psychologia: 14.5 Dążenie do szczęścia.

„Dla mnie szczęściem jest to, że jestem sobą, czasem osobą dobrą, czasami złą. Nie umiem oszukiwać nikogo, choć często oszukuję sama siebie. Ale to nie jest takie złe. Ale prawdę mówiąc, największe szczęście daje empatia, miłość, szacunek do wszystkich ludzi na świecie, do wszystkich istot żywych. Zrozumienie ich uczuć, rodzaju ich szczęścia, trosk, trudów życia. Jak osiągnie się taki stan, życie staje się lepsze”

– Instagram kobieta.zawsze.mloda.

„Szczęścia nie da się złapać i zatrzymać, trzeba się go nauczyć. Wskazówką jest to, żeby szczęścia szukać we wszystkim. Po prostu we wszystkim, co tylko nie jest bólem, cierpieniem, rozpaczą, ciężką chorobą, śmiercią, bo wtedy trzeba się zatrzymać i płakać. Natomiast wszystko inne zasługuje na to, żeby przeanalizować i wydobyć to, co może być dobre”

– dr Ewa Woydyłło.

 

 

O szczęściu przyćmiewanym przez nieszczęścia …

Pomyśl na chwilę o przeszłości. Przypominasz sobie takie momenty, do których wracasz z myślą „dlaczego wtedy nie byłam szczęśliwa?”. Często dopiero z perspektywy czasu dostrzegamy wartości, które w późniejszych latach stają się źródłem prawdziwej radości. Bez odpowiednich doświadczeń, nierzadko trudnych, ciężej docenić szczęście ukryte tu i teraz.

„Czasami trzeba trochę doświadczyć złego i dobrego, aby zacząć odczuwać smak, różnice. Najgorszą rzeczą jest nabranie we wcześniejszym okresie życia (co się bardzo wielu ludziom zdarza) głębokiego przekonania, że życie jest ciężkie”.

– dr Ewa Woydyłło.

 

Fakty na temat szczęścia, o których warto wiedzieć

O tym, że pojęcie „szczęścia” jest jednym z najważniejszych aspektów życia, świadczą liczne badania i obserwacje. O niektórych z pewnością już wiesz, ale istnieją ciekawostki, które potrafią zaskoczyć. Przygotowaliśmy najciekawsze fakty o szczęściu:

• Polska zajęła 26. miejsce wśród najszczęśliwszych krajów świata. To wzrost o 10 pozycji w porównaniu z przedostatnim zestawieniem (raport World Happiness Report z 2025 roku).
• Przekonanie, że „pieniądze szczęścia nie dają” nie jest prawdziwe. Liczne badania jednoznacznie wskazują, że wyższe dochody rzeczywiście zwiększają poczucie szczęścia, ale tylko do momentu, w którym pieniądze przestają być źródłem codziennych zmartwień.
• Niektórzy psychologowie porównują szczęście do mięśnia, który należy regularnie ćwiczyć, aby zyskać najlepsze efekty (Barbara Fredrickson, autorka książki „Pozytywność”).
• Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że pomaganie innym poprawia samopoczucie. „Przeżywamy pozytywne emocje w wyniku pomagania i dokonujemy swoistej ewaluacji naszego życia na zasadzie: gdy widzę, jak żyją inni, to zaczynam zauważać, że moje życie wcale nie jest takie złe. (Prof. Beata Krzywosz-Rynkiewicz).
• Cherofobia to irracjonalny, silny lęk przed byciem szczęśliwym lub doświadczaniem radości.
• Badania zespołu prof. Andrew Oswalda z University of Warwick wykazują, że poziom szczęścia w życiu przypomina literę „U”. Jesteśmy w miarę szczęśliwi jako młodzi dorośli, drastyczny spadek zadowolenia przypada w wieku czterdziestki / pięćdziesiątki, a następnie ponownie rośnie. Dlatego osoby około 70. roku życia często deklarują większe zadowolenie niż czterdziestolatkowie.

 

 

• Szczęście wspiera odporność organizmu. Badanie przeprowadzone na około 350 osobach wykazało, że uczestnicy, którzy odczuwali większą satysfakcję z życia, rzadziej zapadali na przeziębienie po kontakcie z wirusem. Psychologowie podkreślają również, że szczęśliwsi prowadzą zdrowszy styl życia (źródło: czasopismo Psychosomatic Medicine).
• Szczęście w relacjach ma efekt domina. Szczęśliwi ludzie utrzymują trwalsze związki, a radość rodziców pozytywnie wpływa na poczucie szczęścia u dzieci.
• Osoby z wysoką samokontrolą są szczęśliwsze. Samodyscyplina to skuteczne narzędzie do osiągania celów i skupiania się na możliwościach, a nie przeszkodach (Cheung i in., 2014, Frontiers in Psychology).
• Międzynarodowe badania prowadzone m.in. przez psychologów z Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk i Uniwersytetu SWPS wskazują, że nie wszyscy dążą do maksymalnego szczęścia w takim samym stopniu. W bogatszych, zachodnich społeczeństwach ludzie częściej określają „bycie szczęśliwym” jako ideał, podczas gdy w innych kulturach ideał szczęścia przybiera umiarkowaną formę, często związaną z równowagą.
• Kontakt z naturą zwiększa poczucie szczęścia. Badanie brytyjskich naukowców z 2014 roku przeprowadzone na ponad 10 tys. osób wykazało, że przeprowadzka w pobliże parku lub lasu zwiększa poziom zadowolenia z życia, a efekt ten utrzymuje się przez wiele lat (czasopismo Psychological Science).
•  W obecnych czasach coraz większą popularnością cieszą się treningi szczęścia prowadzone przez psychologów. Temat ten podejmują również publikacje popularnonaukowe m.in. książka „Trening szczęścia” Beaty Pawlikowskiej (Wydawnictwo G+J). Autorzy twierdzą, że szczęścia warto się uczyć!

 

A to ciekawe:

Sposoby na przyciągnięcie szczęścia i pieniędzy

 

Synonim szczęścia? Zdrowie i pieniądze

Szczególnie starsze osoby podkreślają, że jeśli zdrowie dopisuje, to nie wypada narzekać na brak szczęścia. Jeśli czujemy ból i cierpienie, ciężko cieszyć się życiem. Młodsi twierdzą, że źródłem szczęścia jest bogactwo.

 

 

Pod lupę wzięto prawdziwych szczęśliwców z wygraną w Lotto. Media często sugerują, że „nagle” bogaci tracą zdrowy rozsądek. Dr hab. Piotr Michoń na kanale YouTube „7 metrów pod ziemią” przytacza fakty:

„Jak się patrzy na media, to można odnieść takie wrażenie, że wygranie milionów nie prowadzi do szczęścia i jest wręcz przeciwnie – działa destrukcyjnie. No bo za chwilę, nie wiadomo kto jest prawdziwym przyjacielem (…). Ja znalazłem dwa takie badania i okazało się, że jednak są szczęśliwsi ludzie, którzy wygrali na loterii. Przy czym bardzo ważne, że ci, którzy wygrali np. nie rezygnowali z pracy. Tak, że owszem oni pracują mniej. Najczęściej to pracowanie mniej oznaczało dłuższe urlopy, więcej wyjazdów, ale ciągle pracowali”.

Pragnienie posiadania więcej zostanie z nami na zawsze. Jednak okazuje się, że pieniądze same w sobie nie oferują pełni satysfakcji. Nieszczęście nie patrzy na stan konta, przykładów nie brakuje. Szwedzki DJ i producent muzyczny Avicii (Tim Bergling) popełnił samobójstwo mimo ogromnej sławy, a nie narzekał na brak pieniędzy. Natomiast np. bogata supermodelka Naomi Campbell od lat walczyła z uzależnieniami.

 

Przeczytaj koniecznie:

Czy pieniądze dają szczęście? Pytanie, które doczekało się licznych odpowiedzi

 

Zostań ekspertem od własnego szczęścia!

Piotr Michoń profesor Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu prowadzi autorski kurs „Economics of Happiness” (po angielsku) i Ekonomia Szczęścia (po polsku), a w swoich wypowiedziach często podkreśla 5 najważniejszych wartości, które przybliżają do bycia szczęśliwym.

 

 

Zdaniem dr hab. Piotra Michonia uczenie się „czegokolwiek” wpływa na poczucie zadowolenia. W życiu niezwykle ważna jest umiejętność tworzenia bliskich relacji (nie tylko romantycznych, ale również przyjacielskich), jeśli pragniemy być szczęśliwi. Do radości potrzebujemy spełnienia, pomagają w tym jasno wyznaczane cele. Liczy się droga, a samo osiągnięcie to tylko wisienka na torcie. Piotr Michoń jako czwartą wartość podaje pieniądze, ale „pieniądze czynią nas szczęśliwymi, jeśli wydajemy je na doświadczenia”. Wykładowca podkreśla, że niszczymy uczucie radości za każdym razem, gdy niepotrzebnie porównujemy się z innymi.