Metoda EFT – skuteczna technika pracy z emocjami i stresem

Stres, lęk, frustracja, poczucie bezsilności – ciężko na co dzień poradzić sobie z takimi emocjami. Szczególnie jeżeli się nawarstwiają. Nie brakuje osób, które szukają skutecznych metod poradzenia sobie z nimi. Wśród takich propozycji znajduje się metoda EFT ‒ Emotional Freedom Techniques. Jest to metoda, która stanowi połączenie psychologii z elementami medycyny chińskiej. Bazuje ona na meridian i punktach akupunkturowych, ale nie wykorzystuje do tego igieł

Tapping, czyli technika opukiwania

Metoda EFT nazywana jest również techniką opukiwania (ang tapping). Nazwa wzięła się stąd, że terapeuta delikatnie opukuje paluszkami wybrane fragmenty ciała. Jednocześnie wypowiada on wybrane afirmacje lub też zdania opisujące konkretny problem. Ważne jest to, aby skupić się na tym, co jest negatywne, dzięki czemu pacjent będzie mógł sobie z tym poradzić. W efekcie będzie można odczuwać zmniejszone napięcie psychiczne.

Grafika Partnera

EFT musi łączyć w sobie trzy najważniejsze elementy:

• skoncentrowanie się na problemie ‒ np. złość z powodu kłótni, odczuwanie lęku przed wystąpieniem przed szeroką publicznością;
• opukiwanie ‒ wybór określonych meridianów, które w trakcie sesji muszą zostać opukane delikatnie palcami;
• mówienie ‒ muszą to być zdania/afirmacje, które zawsze muszą koncentrować się na danym problemie, np. pomimo odczuwanego lęku, akceptuje siebie.

Kompleksowa terapia ma na celu przywrócenie harmonii w organizmie, co pozwoli też na osiągnięcie lepszego samopoczucia psychicznego. Stres nie będzie już tak mocno odczuwalny. Regularne poddawanie się terapii z zaangażowaniem metody EFT ma na celu „przeprogramowanie” reakcji emocjonalnych w przyszłości.

Kiedy pomaga metoda EFT?

Nie każdy pacjent będzie miał świadomość tego, czy to coś, co będzie w stanie poradzić im sobie z problemem. Technika opukiwania polecana jest osobom, które mają problem z: lękiem, alergiami, niską samoocena, PTSD, bezsennością, żalem i stratą. EFT pomaga również w takich przypadkach jak trudne emocje typu złość, wstyd, smutek, jak również objawy fizyczne związane z nadmiarem stresu (m.in.  bóle głowy, migrena, bóle mięśni, dolegliwości psychosomatyczne).

Do kolejnych przypadłości, gdzie ta metoda może pomóc zaliczają się: uzależnienia, zaburzenia odżywiania, traumatyczne wspomnienia, zaburzenia nastroju, depresja, chroniczne napięcie emocjonalne. Wielu terapeutów stosuje EFT wtedy, gdy inne metody zawiodą. Ciekawostką może być to, że technika opukiwania może być wykorzystywana na drodze do rozwoju osobistego, który pomoże osiągnąć w przyszłości zamierzone cele.

Grafika Partnera

Ulga dla organizmu

Dla wielu opukiwanie ciała może wydawać się czymś irracjonalnym – szczególnie, że ma to przynieść ulgę emocjonalną już po kilkunastu minutach. Jak to jest możliwe? Otóż opukiwanie konkretnych punktów akupunkturowych doprowadza do obniżenia poziomu kortyzolu, dzięki czemu zmniejszana jest fizjologiczna reakcja stresowa. Dochodzi również do harmonizacji obu półkul mózgowych, jak również poszczególnych obszarów mózgu. Wypowiadanie konkretnych zdań skupiających się na negatywnych emocjach pomaga stworzyć nowe ścieżki neuronalne.

Jednocześnie zostają osłabione negatywne emocje, dzięki czemu będzie można poczuć się zdecydowanie lepiej. Zgodnie z założeniami medycyny chińskiej, w trakcie tappingu, dochodzi do uwolnienia energii chi, czyli życiową, witalną siłę. To właśnie dzięki niej ciało i umysł mają szansę odzyskać równowagę. Najważniejsze jest to, że człowiek w trakcie terapii jest w stanie skupić się na swoim problemie. Mówienie o nim głośno (można tego dokonać nawet w myśli), działa terapeutycznie. Zastosowanie EFT stanowi swojego rodzaju katalizator do wprowadzenia zmian swoich w życiu, dzięki czemu z wieloma problemami będzie można sobie lepiej poradzić.

Dlaczego warto stosować metodę EFT?

Coraz większe grono osób decyduje się na zastosowanie metody EFT. Dzieje się tak, ponieważ niesie ona ze sobą ogromną ilość korzyści. Wśród takich zalet można wymienić:

• prostotę i dostępność ‒ znając właściwe punkty, będzie można samodzielnie zastosować technikę pukania;
• szybkość działania ‒ prawidłowo przeprowadzona pozwala poczuć efekty już po pierwszych kilkunastu minutach;
• holistyczność ‒ skupia się ona nie tylko na ciele, ale przede wszystkim na umyśle;
• brak skutków ubocznych ‒ odpowiednie wykonanie nie wywołuje w organizmie żadnych skutków ubocznych.

Metoda EFT łączy w sobie elementy psychologii, energetyki oraz fizjologii. Jest to realne, dostępne na wyciągnięcie ręki narzędzie, które pozwoli w końcu poradzić sobie ze stresem.

Więcej informacji na stronie Tapping School

Źródło: materiał Partnera MK