Jak wzmocnić włosy od wewnątrz? Najlepsza suplementacja dla zdrowych i mocnych włosów
Warto zawalczyć, aby takie mieć
fot. Canva
Lśniące, mocne włosy to nie tylko kwestia dobrej pielęgnacji zewnętrznej, ale przede wszystkim efekt zdrowego organizmu. Kondycja włosów zależy w dużej mierze od tego, co dostarczamy im od wewnątrz – odpowiednia dieta i suplementacja mogą znacząco wpłynąć na ich siłę, gęstość i blask. W tym artykule podpowiadamy, jakie składniki powinny znaleźć się w Twojej codziennej rutynie, aby włosy były zdrowe i odporne na uszkodzenia
1. Naturalna krzemionka – fundament mocnych włosów
Krzemionka jest jednym z najważniejszych składników budulcowych włosa. Znajduje się w takich roślinach jak skrzyp polny czy pędy bambusa.
Jak działa?
• Wzmacnia strukturę włosa, sprawiając, że jest bardziej odporny na łamliwość.
• Pobudza produkcję kolagenu i elastyny, kluczowych dla elastyczności włosów i skóry.
• Pomaga regulować wydzielanie sebum, dzięki czemu włosy nie przetłuszczają się nadmiernie.
Kluczowa kwestia: standaryzacja
Nie każdy suplement ze skrzypem czy bambusem działa tak samo! Skuteczność zależy od zawartości krzemionki, dlatego warto wybierać produkty standaryzowane.
2. Biotyna i kompleks witamin B – energetyczny napęd dla włosów
fot. Canva
Biotyna (Witamina B7 lub Witamina H) to jeden z najczęściej polecanych składników w suplementacji włosów. Dlaczego?
Jej działanie:
• Wspomaga metabolizm keratyny – podstawowego budulca włosa.
• Zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów.
• Przyspiesza ich wzrost i poprawia ogólną kondycję skóry głowy.
Warto jednak pamiętać, że biotyna najlepiej działa w połączeniu z innymi witaminami z grupy B, takimi jak B6 (pirydoksyna) czy B12 (kobalamina), które wspierają dotlenienie cebulek włosowych i pobudzają wzrost nowych kosmyków.
3. Cynk, selen i miedź – pierwiastki, które działają cuda
fot. Canva
• Cynk – reguluje produkcję łoju, wspiera regenerację cebulek włosowych i chroni włosy przed stresem oksydacyjnym.
• Selen – wzmacnia mieszki włosowe, zapobiegając ich osłabieniu i wypadaniu.
• Miedź – kluczowa dla naturalnej pigmentacji włosów, może pomóc w opóźnianiu procesu siwienia.
4. Kolagen i kwas hialuronowy – nawilżenie i regeneracja
Kolagen to białko, które wspiera strukturę włosa, a jego suplementacja może przynieść widoczne efekty.
Dlaczego warto?
• Zwiększa elastyczność włosów i zapobiega ich łamliwości.
• Wspomaga produkcję keratyny.
• Razem z kwasem hialuronowym poprawia nawilżenie skóry głowy, eliminując problem przesuszenia i łupieżu.
Podsumowanie: kluczowe składniki dla pięknych włosów
Jeśli marzysz o zdrowych, mocnych włosach, nie wystarczy sama pielęgnacja zewnętrzna. Oto TOP 5 składników, które powinny znaleźć się w Twojej suplementacji:
1. Krzemionka (standaryzowane ekstrakty ze skrzypu polnego, pędów bambusa)
2. Biotyna + kompleks witamin B (B6, B12)
3. Cynk, selen, miedź (wspierające regenerację i pigmentację włosów)
4. Kolagen (wzmacniający strukturę włosa)
5. Kwas hialuronowy (nawilżenie skóry głowy i włosów)
Grafika Partnera
Pamiętaj! Wybieraj suplementy standaryzowane, czyli takie, które zawierają określoną ilość substancji aktywnych – tylko wtedy masz pewność, że dostarczasz organizmowi składniki w skutecznych dawkach. Twoje włosy to lustro Twojego zdrowia – zadbaj o nie od środka!
