Jak skutecznie ujędrnić skórę pod ramionami? Oto sprawdzone metody!

Zmagasz się z problemem wiotkiej skóry pod ramionami? To powszechny problem, który może dotyczyć każdego, niezależnie od wieku czy płci. Przyczyną może być naturalny proces starzenia się skóry, wahania wagi czy utrata masy mięśniowej. Choć niektóre czynniki są nieuniknione, istnieją sposoby, aby z nimi walczyć.

Ćwiczenia na jędrną skórę ramion

Eksperci od fitnessu podkreślają znaczenie regularnych ćwiczeń w utrzymaniu jędrności skóry ramion. Do najbardziej efektywnych aktywności należą ćwiczenia z hantlami, kręcenie rękami, pompki oraz różne formy sportu takie jak pływanie, tenis, siatkówka, badminton czy nordic walking. Ważna jest systematyczność, a nie długość treningów – regularne angażowanie mięśni ramion przyniesie najlepsze rezultaty. 

Nawet zwykłe skakanie na skakance potrafi zdziałać cuda. To proste i – mogłoby się wydawać – dziecinne ćwiczenie doskonale wzmocni twoje ramiona. Im dłużej i wyżej podskakujesz, tym lepsze efekty osiągasz. Przy okazji skakanka to świetne ćwiczenie kardio, które wyszczupla całe ciało.

Sprawdź:
Smukłe ramiona – 5 metod na to, by usunąć pelikany

Masaż i zimny prysznic

A co z kosmetykami? Nawilżające i ujędrniające preparaty mogą znacząco poprawić kondycję skóry. Moment ich aplikacji można wykorzystać na wykonanie masażu, który pobudzi krążenie i przyczyni się do lepszego wyglądu skóry. Warto również wprowadzić do swojej rutyny chłodne prysznice, które dodatkowo stymulują ukrwienie. 

Jeśli jednak liczysz na to, że kosmetyki uwolnią cię od obwisłej skóry na ramionach, możesz się zawieść, bo problem pelikanów jest bardziej złożony niż się wydaje – na opadanie nakłada się nadmiar tkanki tłuszczowej, a także zwiotczała i pomarszczona skóra. 

Zabiegi medycyny estetycznej na pelikany

Nie zapominajmy też o powięzi, czyli siateczce tkanki łącznej, która jest rusztowaniem dla innych tkanek ramion okalających kości (dla mięśni i tkanki. tłuszczowej). Oplata je ze wszystkich stron i podtrzymuje, nadając ramionom w przekroju owalny kształt, dzięki czemu, pomimo, że są to ruchome struktury, zachowują charakterystyczny kształt, a nie opadają nadmiernie pod wpływem siły ciężkości poniżej struktury kostnej.

– Z różnych powodów powięzie z czasem mogą stawać się rozciągnięte czy uszkodzone, co przyczynia się do obwisania ramion. Gdy powięzie zaczynają wiotczeć i nie podtrzymują już tak dobrze skóry i tkanki tłuszczowej i mięśni powstają tzw. pelikany. To jak duży jest pelikan zależy przede wszystkim od stopnia zwiotczenia powięzi, w dalszej kolejności od tego jak dużo jest tkanki tuszowej (im więcej tym naturalnie więcej będzie obwisać) oraz od stopnia zwiotczenia skóry

– tłumaczy ekspert medycyny estetycznej, dr Marek Wasiluk z warszawskiej kliniki L’experta. 

Dlatego według Marka Wasiluka, oprócz ćwiczeń, które nie w każdym przypadku dadzą efekt, warto sięgnąć po zabiegi medycyny estetycznej. Za pomocą liposukcji można pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprzez HIFU zadziałać na powięź, a skórę ujędrnić zabiegami laserowymi lub RF mikroigłową.

Zmiana wagi. Unikaj

Kluczowym elementem w walce z wiotkością skóry jest także unikanie gwałtownych zmian wagi. Szybkie chudnięcie i tycie mają negatywny wpływ na skórę, a także na ogólny stan zdrowia. Zamiast ekstremalnych diet, skup się na zbilansowanym odżywianiu, bogatym w chude białko i zdrowe tłuszcze – efekty zauważysz nie tylko w lustrze, ale także w samopoczuciu.

Niemniej jednak nie wszystkie zmiany skórne można wyeliminować poprzez dietę i ćwiczenia. Jeśli „pelikany” – jak potocznie nazywa się obwisłą skórę pod ramionami – znacząco wpływają na Twoje samopoczucie, rozważ konsultację z ekspertem medycyny estetycznej. Warto również pamiętać o akceptacji własnego ciała i naturalnych procesach, jakie zachodzą wraz z upływem czasu.

Polecamy:
Obwisłe ramiona, czyli jak pozbyć się pelikanów?