Monday, February 17, 2025
Home / Kuchnia  / Diety  / Jak przytyć w Święta? Psychodietetyczka zdradza 7 niezawodnych sposobów

Jak przytyć w Święta? Psychodietetyczka zdradza 7 niezawodnych sposobów

Stosuj się do tych rad, a efekt masz gwarantowany

młodzi ludzie objadają się świątecznymi pączkami

Tylko sprawdzone metody, na to jak szybko przytyć w Święta / fot. Canva

Kiedy wszyscy zastanawiają się, jak nie przytyć w Święta, ty idź własną drogą i tyj, ile wlezie. W końcu życie jest jedno, a boczki same się nie wyhodują. Specjalistka od dietetyki i psychodietetyki, Patrycja Ewa Syc zdradza, jak szybko i skutecznie przytyć w nadchodzącym czasie

 

1. Zacznij wcześniej

Przede wszystkim zacznij objadać się świątecznymi specjałami już od momentu puszczenia Last Christmas w radio. Na firmowej wigilii, świątecznym spotkaniu z klientami, na świątecznej kawce full wypas z bita śmietaną i piernikami, grzańcem i churrosami na jarmarku bożonarodzeniowym. Rodzinie zapowiedz, że nic nie zjesz w Święta, bo jesteś na diecie – no, przecież.

2. Utrzymuj pozory

Na wigilię zrób potrawy w wersji fit. Pierogi babci, zastąp tymi z mąki kasztanowej – może nie są tak pyszne, może tak nie wyglądają, może i nawet nie mają mniej kalorii, ale masz przynajmniej czyste sumienie. A po wigilii i tak zjesz to, co zostało z tradycyjnych potraw.

 

Może też cię zainteresuje:
3 największe mity dietetyczne – sprawdź, czy dałaś się nabrać

 

3. Nie odmawiaj, bo sprawisz przykrość

Nie rób przykrości mamie, babci, cioci. Tak się napracowały, a ty musisz po prostu te starania docenić i to z dokładką. Zjedz grzecznie to, co ci nałożą na talerz.

4. Siedź i pij

Jak już rano zasiądziesz do stołu, to nie wstawaj od niego aż do kolacji. Jedz małe porcje, bez większych przerw. Nie pij wody, zastąp ją napojami gazowanymi, alkoholem.

5. Wpędzaj się w poczucie winy

Skup się na tym, co możesz zjeść, czego zjeść nie powinnaś. Cały czas licz kalorie. Wizualizuj sobie, jak już nie mieścisz się w spodnie. Każdy kęs przełykaj z poczuciem winy i wstydu, że nie potrafisz sobie odmówić jedzenia.

 

Przeczytaj teraz:
Najgorsze święta. Zepsułam wigilię, bo krzywo skleiłam uszka

 

6. Porównuj się

Zaglądaj na social media i porównuj się z innymi.

7. Licz i planuj

Żeby nabrać trzy kilogramy tkanki tłuszczowej, przez te trzy dni musisz zjeść około dwóch blaszek sernika lub ponad trzysta pierogów. Warto to dobrze rozplanować!

 

kobieta w czapce mikołaja je piernika

Jak przytyć w Święta? 7 skutecznych sposobów / fot. Canva

Brzmi to wszystko absurdalnie, prawda? Jednak często tak robimy. Myślimy o tym, aby zadowolić wszystkich kosztem siebie. W głowach mamy obraz tego, jak powinny wyglądać instagramowe Święta. Wpadamy w pułapkę internetowych porad, jak nie przytyć w Święta, jak przygotować fit potrawy, jak… jak…jak!

Uświadom sobie, że jeśli nie schudłaś przez cały rok, to w Święta też nie schudniesz.

Jeśli nie masz problemów z wagą, to też nie przytyjesz – najwyżej zatrzyma ci się woda i treść jelitowa. Tyle.
Bądź dla siebie dobra. Najważniejsza jest równowaga: nie przejadaj się, pij wodę, wyjdź na spacer. Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze. Przecież święta to nie tylko jedzenie. To wspólne chwile, wspomnienia, tradycje, które już w dorosłym życiu sami tworzymy. Pozwól sobie na celebrowanie z najbliższymi pysznych potraw, często przywołujących wspomnienia z dzieciństwa. Nie odmawiaj sobie tych pięknych chwil… Bo już za chwilę zaleją nas porady, jak dotrzymać noworocznych postanowień.

O autorce

Patrycja Syc

Patrycja Syc / fot. Barbara Bogacka

Patrycja Ewa Syc – dietetyczka. Stworzyła siedmiotygodniowy program metamorfozy, który bazuje na badaniach wybitnych specjalistów i moich doświadczeniach w odchudzaniu. Program składa się z diety niskowęglowodanowej, detoksu organizmu, wyselekcjonowanej suplementacji i skutecznego planu działania. Jest to potężne narzędzie, dzięki któremu proces utraty wagi jest szybki, prosty, przyjemny i przede wszystkim ‒ daje trwały efekt WOW. Czas jest jedynym nieodnawialnym zasobem, więc szkoda go marnować na diety, które nie działają.

TAGI
Oceń artykuł
BRAK KOMENTARZY

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ