Kac ‒ nieubłagany skutek zabaw z udziałem alkoholu / fot. Freepik
Ból głowy, zmęczenie, wzmożone pragnienie, niekiedy nawet nudności. Każdy z nas zna ten stan, kiedy budzi się rano po imprezowym wieczorze i obiecuje sobie, że nigdy więcej nie wypije ani kropli alkoholu. Zanim jednak złożysz uroczystą przysięgę, musisz wiedzieć, że jest parę sposobów, które pomogą załagodzić kaca. Jeśli nie wierzysz, wypróbuj sam!
Co to jest kac?
Zanim jednak przejdziemy do konkretów, zastanów się, czy wiesz, czym właściwie jest kac? Już wyjaśniamy. Napój alkoholowy, który spożywasz ‒ czy jest to wino, martini, czy kamikadze ‒ zawiera w sobie pewną zawartość alkoholu o nazwie etanol. To właśnie jego spożycie wprawia nas w stan upojenia, a jego rozkładanie przez nasz organizm powoduje wytworzenie się cząsteczki o nazwie aldehyd octowy, która jest sprawcą późniejszego kaca i jego objawów. Czy możemy zapobiec powstawaniu aldehydu octowego? Niestety nie, lecz nie załamuj się! Jak już wspomnieliśmy wcześniej, nie wszystko zostało jeszcze stracone. Przejdźmy więc do sposobów walki z nieprzyjemnymi symptomami „syndromu dnia następnego”!
Wypij dużo wody przed snem
Po zakończonej popijawie, kiedy w końcu uda Ci się trafić do domu, po drodze do sypialni zrób mały przystanek w kuchni. Nieważne, czy tego dnia piłeś cosmopolitan z wódką, mojito z rumem, czy też tequila sunrise ‒ ratunkiem na wszystko jest woda. Wypij jej sporą ilość, a najlepiej postaw również pełną szklankę obok łóżka na wypadek, gdyby w nocy zachciało Ci się pić. Jeśli masz w lodówce napój izotoniczny, możesz skorzystać również z niego. Dzięki temu zabiegowi w prosty sposób uzupełnisz elektrolity, które zostały wypłukane z Twojego organizmu przez alkohol. Rano obudzisz się w o wiele lepszym stanie i nie będzie Ci towarzyszyło ogromne uczucie pragnienia. Następnego dnia również pamiętaj o nawodnieniu. Możesz również pokusić się o dodanie do szklanki niewielkiej ilości soku z cytryny.
Jedzenie ‒ tak czy nie?
Wiele osób nie chce w tym stanie spożywać żadnych posiłków ze względu na nudności i strach przed dolegliwościami żołądkowymi. Jeśli jesteś jednak w stanie się przemóc, jest to bardzo mądry krok, który z pewnością może skrócić czas trwania kaca i uratować resztę Twojego dnia. Nie warto jednak jeść dużych, ciężkostrawnych dań. Na śniadanie możesz zjeść jajecznicę, sucharki, lub wypić miskę rosołu. Postaraj się, aby posiłek nie przypominał Ci smaków minionej nocy ‒ jeśli piłeś koktajl bloody Mary, sos pomidorowy może zakończyć się przykrą wizytą w toalecie. Tej samej zasady trzymaj się z napojami ‒ jeśli przed powrotem do domu piłeś Cuba libre, lepiej stroń tego dnia od coca coli. Spożywaj posiłki w niewielkich porcjach i nie zapominaj o ciągłym nawadnianiu. Jeśli wolisz jednak przeciwdziałać, niż zaleczać, postaraj się zjeść w miarę obfitą kolację, zanim wyjdziesz na miasto. Dzięki temu alkohol będzie wolniej metabolizowany przez Twój organizm, co znaczy, że aldehyd octowy będzie wytwarzać się w mniejszych ilościach przez dłuższy czas, a jego efekty nie skumulują się.
Chłodny prysznic
Dobrze wiemy, że wstanie z łóżka to ostatnia rzecz, na którą masz ochotę w tym stanie. Mimo wszystko, spróbuj wziąć chłody prysznic. Uwierz nam, że letnia woda zdecydowanie poprawi nie tylko Twoje samopoczucie, ale również pozwoli zniwelować niektóre objawy kaca. Oprócz tego poczujesz się świeżo i zmyjesz z siebie nieprzyjemne zapachy, które mogą towarzyszyć Ci po ostatniej nocy.
Drzemka na kaca
Kiedy wykonasz już powyższe punkty, postaraj się nie wpadać od razu w wir pracy. Twój organizm dalej walczy z toksycznymi substancjami, dlatego najlepszym dla niego wsparciem będzie położenie się z powrotem do łóżka. Podczas snu regenerujemy się, odpoczywamy i przede wszystkim ‒ dajemy sobie czas. Tego dnia musimy być bardzo cierpliwi i nie wymagać od siebie zbyt wiele. Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj ułożyć się wygodnie w łóżku i obejrzeć ulubiony film czy serial. W taki sposób również dajesz organizmowi czas na regenerację i po paru godzinach poczujesz się już zdecydowanie lepiej.
Leki przeciwbólowe
Jeśli tego przykrego dnia masz do wykonania parę obowiązków, których nie da się odsunąć na następny dzień, możesz spróbować posłużyć się lekami przeciwbólowymi bez recepty. Bądź jednak bardzo uważny ‒ organem odpowiedzialnym za metabolizm alkoholu i leków jest wątroba, której nie można nadwerężać. Unikaj szczególnie paracetamolu, po który często sięgamy w przypadku bólu głowy i mięśni. Zamiast niego możesz sięgnąć po ibuprofen, którego przetwarzanie jest o wiele łatwiejsze dla wątroby. Bądź również ostrożny ze stosowaniem aspiryny, ponieważ zawarty w niej kwas acetylosalicylowy może jeszcze bardziej podrażniać żołądek. Pamiętaj, aby nie przekraczać zalecanych dziennych dawek leków, podanych w ulotkach!
Przeczytaj też artykułach o drinkach bezalkoholowych, które na pewno uchronią Cię przed kacem: https://mojedrinki.pl/drinki-bezalkoholowe
To już wszystkie sposoby, które uznane są przez nas za najlepsze w leczeniu dolegliwości kaca. Jeśli będziesz się do nich stosować, kac nie będzie Ci straszny! Pamiętaj, że „syndrom dnia poprzedniego” może utrzymywać się od paru do parunastu godzin, ale nie trwa on wiecznie. Dlatego zrób sobie tego dnia wolne od treningów, pracy czy uczelni i wykorzystaj ten dzień na odpoczynek i regenerację. Zobaczysz, że nieprzyjemne dolegliwości w końcu przeminą i szybko będziesz mógł stanąć na nogi!
A jeśli potrzebujesz porad na lepsze samopoczucie, zajrzyj tutaj: https://poprostuzdrowo.pl/
