Jak dbać o gardło? Oto sprawdzone sposoby

Zapewne każdy doświadczył kiedyś nieprzyjemnego drapania w gardle czy chrypki. Jak dbać o gardło, aby unikać tych sytuacji? Sprawdź domowe sposoby na gardło, które przyniosą ulgę podczas infekcji

Jak zapobiec infekcji gardła?

Codzienna pielęgnacja strun głosowych często bywa pomijana, a jest szczególnie istotna w przypadku osób, u których głos jest narzędziem pracy. Jeśli jesteś nauczycielem, mówcą, muzykiem, często prowadzisz rozmowy telefoniczne, powinieneś regularnie dbać o struny głosowe. Nie tylko osoby, które uprawiają zawody predysponujące do problemów z gardłem, powinny to robić, ale także wszyscy, którzy chcą uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji w postaci infekcji. Mogłoby się wydawać, że podrażnienie gardła to przypadłość charakterystyczna dla jesiennej czy zimowej aury. Latem także możesz być narażony na problemy ze strunami głosowymi i krtanią, a to za sprawą klimatyzowanych pomieszczeń czy zimnych napojów. Kluczowa jest zatem całoroczna profilaktyka, która pozwoli Ci uniknąć przykrych dolegliwości związanych z podrażnionym gardłem.

Domowe sposoby na gardło

Istnieje wiele sposobów, aby zadbać o swoje struny głosowe. Warto wiedzieć, w jaki sposób nawilżyć gardło, jak płukać gardło i jakie tabletki można zastosować -– sprawdź nasze sposoby.

Zadbaj o nawodnienie organizmu
Zbilansowana dieta to klucz do utrzymania dobrej kondycji. Nie od dziś wiadomo, że woda odgrywa istotną rolę w metabolizmie, transportując składniki odżywcze i wspomagając przemianę materii. Nawadnianie jest także bardzo ważne dla górnych dróg oddechowych. Nawilżone struny głosowe to mniejsze ryzyko chrypki i podrażnienia gardła. Dwa litry wody stanowią minimum, które należy spożywać regularnie w ciągu dnia, w niewielkich porcjach. Jeśli nie przepadasz za piciem wody, możesz skorzystać z butelki z podziałką, która będzie przypominać Ci o spożywaniu optymalnej ilości płynów. W dbaniu o gardło istotne są także napary z kwiatu lipy, czarnego bzu czy rumianku, które mają właściwości przeciwzapalne, czy antyseptyczne. Podczas mroźnych dni sprawdzi się także rozgrzewająca herbata z miodem i cytryną.

Unikaj mocno klimatyzowanych pomieszczeń
Zwróć uwagę na klimatyzację – warto dostosować nawiew chłodnego powietrza latem czy ogrzewanie zimą. Źle regulowany klimatyzator znacznie przyczynia się do obecności suchego powietrza w pomieszczeniach, a to nie sprzyja strunom głosowym. Zadymione pomieszczenia, pełne kurzu, pyłu czy brak odpowiedniej wentylacji to także duże ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych. Aby uniknąć negatywnych skutków napływu ciepłego powietrza zimą czy chłodnego nawiewu latem, możesz skorzystać z nawilżacza powietrza. Optymalny poziom wilgotności, sprzyjający górnym drogom oddechowym, jest dość wysoki i wynosi 60%, może być zatem trudny do utrzymania w klimatyzowanym miejscu pracy.

Płucz jamę ustną roztworem soli i naparami
Kluczowym sposobem na dbanie o gardło są także regularne płukanki z naparów ziołowych czy roztworu soli. Możesz zaparzyć rumianek, szałwię czy wyciąg z kory dębu – te napary świetnie sprawdzą się podczas płukania gardła. Warto skorzystać także z przegotowanej wody z odrobiną soli. Takie płukanki posiadają właściwości antyseptyczne, które pozwolą nieco zdezynfekować i odkazić podrażnione przez infekcję gardło.

Skorzystaj z suplementów diety z naturalnymi składnikami
Warto także chronić gardło stosując naturalne suplementy diety. Wybierając tabletki na gardło, możesz zwrócić uwagę na zawartość porostu islandzkiego, ponieważ posiada on substancje śluzowe, tworzące ochronną powłokę dla błon śluzowych gardła, krtani i strun głosowych. Cennym składnikiem jest także lipa, która ma właściwości łagodzące i kojące podrażnione gardło. Jeśli chcesz zadbać nieco o odporność ‒ czarna porzeczka, malina czy cytryna to świetne komponenty tabletek do ssania. Takie cenne składniki zawierają m.in. pastylki do ssania Fiorda. Sprawdź, jak z chrypką i suchością w gardle radzi sobie Fiorda Vocal ‒ http://fiorda.pl/fiorda-vocal/.

Zdrowe gardło

Reasumując, aby utrzymać struny głosowe w dobrej kondycji, dbaj o zbilansowaną dietę i odpowiednie nawodnienie w postaci minimum 2 litrów wody dziennie. Nie bez znaczenia pozostają także nawyki behawioralne, takie jak regularne palenie papierosów czy picie alkoholu. Niekorzystnie wpływają one na górne drogi oddechowe, wysuszając błony śluzowe i prowadząc przykładowo do przewlekłej chrypy. Dbaj o odpowiednią wilgotność powietrza i nieszkodliwą klimatyzację w pomieszczeniu. Aby profilaktycznie zapobiegać stanom zapalnym gardła lub uśnieżyć obecną infekcję, skorzystaj z naparów ziołowych czy płukanek z wody i soli. Istotne są także suplementy diety, które wspomogą Twoją odporność i pomogą Ci złagodzić podrażnienie gardła.

Źródło: materiał Partnera MK