Ile kosztuje Cię gotowanie? Catering dietetyczny Pomelo oszczędzi Ci do kilkunastu godzin tygodniowo

Codzienne gotowanie wydaje się czynnością tak oczywistą, że rzadko zastanawiamy się, ile czasu tak naprawdę nam zabiera. A liczby, które płyną z najnowszych badań, robią wrażenie – przeciętny Polak spędza w kuchni więcej czasu, niż mógłby przypuszczać, licząc „na oko”. W tym artykule sprawdzamy, ile realnie kosztuje nas przygotowywanie posiłków, ile godzin można odzyskać dzięki diecie pudełkowej i dlaczego coraz więcej osób w Polsce decyduje się na catering dietetyczny – na przykładzie Pomelo, marki wyróżnionej w 2026 roku tytułem Dobra Marka oraz Polska Dobra Marka w kategorii catering dietetyczny

Ile czasu naprawdę spędzamy w kuchni?

Odpowiedź na to pytanie szczegółowo analizuje artykuł „Ile czasu spędzamy na gotowaniu i ile możemy go zaoszczędzić?” na blogu Pomelo, który zestawia kilka niezależnych badań na ten temat.

Według raportu „Jak gotują Polacy. Smaki, decyzje, zwyczaje” (FRoSTA, 2025), przeciętny Polak poświęca na przygotowywanie posiłków około 1 godziny i 10 minut dziennie. W praktyce rozkłada się to następująco: śniadanie zajmuje przeciętnie 10 minut, obiad – najbardziej czasochłonny posiłek dnia – nawet 45 minut, a kolacja około 15 minut. W skali tygodnia daje to około 8 godzin, a w skali miesiąca – aż 30 godzin spędzonych wyłącznie na samym gotowaniu, bez liczenia zakupów czy sprzątania.

 

Co ciekawe, raport FRoSTA pokazuje też, że gotowanie ma dla Polaków wymiar społeczny i emocjonalny – 29% badanych przygotowuje posiłki z przyjemnością, a aż 37% robi to wspólnie z partnerem lub rodziną. Kuchnia bywa też okazją do multitaskingu: 39% osób słucha podczas gotowania muzyki, a 33% – radia. Jednocześnie widać wyraźny podział pokoleniowy – młodsze osoby (18–29 lat) coraz częściej szukają rozwiązań skracających czas spędzany przy garnkach, podczas gdy starsze grupy wieku częściej trzymają się tradycyjnego, domowego gotowania.

 

Jeśli do samego gotowania doliczyć planowanie menu, zakupy i sprzątanie kuchni, obraz robi się jeszcze bardziej wymowny. Jak wskazują badania firm cateringowych cytowane w artykule, łączny czas związany z całym procesem – od planowania po zmywanie – może sięgać nawet 20 godzin tygodniowo, czyli tyle, ile zajmują dwa pełne dni pracy. Podobne wnioski płyną z analizy „Czas poświęcany na obróbkę żywności i przygotowanie posiłku w rodzinach polskich” (SGGW, PRS 2019), według której czas poświęcany na przygotowanie posiłków wraz z zakupami i obróbką żywności w polskich gospodarstwach domowych wynosi od 2 do 2,5 godziny dziennie, przy czym kobiety poświęcają na te czynności statystycznie znacznie więcej czasu niż mężczyźni, a przygotowanie samego obiadu odpowiada za ponad połowę tego czasu.

Ile godzin można odzyskać dzięki diecie pudełkowej?

To właśnie w tym miejscu w grę wchodzi catering dietetyczny. Badanie SGGW podkreśla, że korzystanie z półproduktów i gotowych rozwiązań – takich jak dieta pudełkowa – potrafi skrócić czas przygotowań nawet o 30–40%, co w skali tygodnia przekłada się na oszczędność rzędu 10–15 godzin. Analizy przywołane w artykule Pomelo idą o krok dalej i wskazują, że dzięki cateringowi dietetycznemu przeciętny Polak może zaoszczędzić nawet 7–15 godzin tygodniowo w porównaniu do samodzielnego gotowania. W skali miesiąca to od 28 do 60 godzin – realnie ponad tydzień czasu, który zwykle „znika” między zakupami, gotowaniem a zmywaniem.

 

To nie jest czas, który po prostu przepada. Odzyskane godziny można świadomie przeznaczyć na aktywności wspierające zdrowie fizyczne i psychiczne oraz relacje z bliskimi – od spaceru na świeżym powietrzu, przez jogę i trening siłowy, po zwykły odpoczynek czy rozwój hobby. Jak zauważają autorzy artykułu blogowego, sama zmiana nawyków żywieniowych na wygodniejsze nie musi oznaczać rezygnacji z jakości – dobrze zbilansowany catering dietetyczny wspiera zdrowe odżywianie i może iść w parze z większą aktywnością fizyczną, na którą po prostu wcześniej brakowało czasu.

Catering dietetyczny Pomelo – jaka dieta dla kogo?

Pomelo oferuje aż 13 diet pudełkowych w cenach od 68 do 76 zł za dzień, dopasowanych do różnych celów, stylu życia i preferencji żywieniowych. Znajdziemy tu zarówno zbilansowaną dietę Standard czy Redukcyjną dla osób dbających o linię, jak i warianty sportowe – Sport Protein z wyborem menu oraz Sport Carbo – dla osób aktywnych fizycznie, a także Keto i Low Carb dla ograniczających węglowodany i cukier.

 

Osoby z cukrzycą, insulinoopornością lub nadwagą skorzystają z diety Niski IG, a te ograniczające lub wykluczające mięso mają do wyboru Wegetariańską, Fleksitariańską, Wege+Fish oraz Wegańską. W ofercie jest też dieta dla kobiet w ciąży oraz dieta z wyborem menu dla tych, którzy chcą samodzielnie decydować o każdym posiłku. Każda dieta dostępna jest w formie gotowych, codziennie dostarczanych posiłków – pełną, zawsze aktualną listę diet, wariantów kalorycznych i przykładowe menu znajdziesz na stronie Pomelo.

Dlaczego akurat Pomelo?

Wybór cateringu dietetycznego to nie tylko kwestia wygody, ale też zaufania – w końcu powierzamy komuś swoje codzienne odżywianie. Tu warto wspomnieć o wyróżnieniu, jakie Pomelo otrzymało na początku 2026 roku w ramach Ogólnopolskiego Programu Dobra Marka – Jakość, Zaufanie, Renoma, prowadzonego od siedemnastu lat przez redakcje Forum Biznesu i Biznes Trendy. Marka otrzymała nie tylko tytuł Dobra Marka 2026 w kategorii catering dietetyczny, ale również specjalne wyróżnienie Polska Dobra Marka 2026, zarezerwowane dla marek polskiego pochodzenia, które łączą długoletnią tradycję, ugruntowaną pozycję rynkową, powszechną rozpoznawalność oraz trwałe zaufanie klientów.

 

To istotne, ponieważ tytuł Dobra Marka nie jest przyznawany na wniosek samych firm, lecz na podstawie niezależnych badań konsumenckich i rynkowych – wywiadów telefonicznych (CATI) oraz ankiet internetowych (CAWI), realizowanych na próbach sięgających tysiąca respondentów w całej Polsce. Innymi słowy, to rynek i klienci – a nie sama marka – zdecydowali, że Pomelo zasługuje na wyróżnienie w swojej kategorii.

 

Warto spojrzeć na to wyróżnienie w szerszym kontekście branży. Z analiz PMR Market Experts wynika, że wartość polskiego rynku cateringu dietetycznego wzrosła z około 3,5 mld zł w 2023 roku do prognozowanych 5,4 mld zł w 2029 roku – to jeden z najszybciej rosnących segmentów rynku żywieniowego w Polsce. Dynamiczny wzrost oznacza jednak też ostrą konkurencję: jak wskazują dane branżowe cytowane przez portal GastroWiedza.pl, presja cenowa i rosnące koszty prowadzenia działalności doprowadziły w ostatnich latach do wyraźnej konsolidacji rynku – liczba aktywnych firm oferujących catering dietetyczny w Polsce spadła z ponad 600 do około 400. Na rynku utrzymują się przede wszystkim te marki, które potrafią zachować jakość, skalę działania i zaufanie klientów w dłuższej perspektywie – a to właśnie w tym gronie, potwierdzonym niezależnym badaniem, znalazło się Pomelo.

Co zrobić z odzyskanym czasem?

Skoro dieta pudełkowa może oddać nam nawet kilkanaście godzin tygodniowo, warto pomyśleć, na co realnie je przeznaczyć. Artykuł blogowy Pomelo podpowiada kilka konkretnych kierunków, wraz z orientacyjnym spalaniem kalorii:

 

• Spacer na świeżym powietrzu (30 minut dziennie) – to około 120 kcal, a przy regularnym stosowaniu w skali 7 godzin tygodniowo daje potencjał spalenia nawet ok. 1680 kcal.
• Joga lub ćwiczenia rozciągające (30 minut) – około 150 kcal, świetne wsparcie dla elastyczności ciała i redukcji stresu.
• Lekki jogging lub bieżnia (30 minut) – około 300 kcal, przy regularnym stosowaniu realnie wspiera wytrzymałość i zdrowie serca.
• Trening siłowy (30 minut) – około 200 kcal, wzmacnia mięśnie i poprawia metabolizm.
•  

Nie chodzi jednak wyłącznie o aktywność fizyczną – odzyskany czas równie dobrze można przeznaczyć na odpoczynek, rozwój zawodowy, naukę nowych umiejętności czy po prostu więcej wspólnych chwil z rodziną, co – jak pokazują cytowane badania – dla wielu Polaków jest równie ważnym elementem dobrego gotowania i jedzenia, co sam smak potraw.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Ile godzin tygodniowo Polacy przeznaczają na gotowanie? Według raportu FRoSTA 2025 to około 8 godzin tygodniowo samego gotowania, a licząc razem z zakupami, planowaniem i sprzątaniem – nawet do 20 godzin tygodniowo.

 

Ile czasu można zaoszczędzić dzięki diecie pudełkowej? Analizy przywołane na blogu Pomelo wskazują na 7–15 godzin tygodniowo, czyli 28–60 godzin miesięcznie, w porównaniu do samodzielnego przygotowywania posiłków.

 

Czy domowe gotowanie jest zawsze zdrowsze niż catering dietetyczny? Niekoniecznie – dobrze skomponowany catering dietetyczny, taki jak oferta Pomelo, dostarcza zbilansowane, przygotowane pod nadzorem specjalistów posiłki, co przy ograniczonym czasie może sprzyjać zdrowszym wyborom niż pośpieszne domowe gotowanie „na skróty”.

 

Jaką dietę Pomelo wybrać na start? Osobom, które nie są pewne swoich potrzeb, Pomelo poleca dietę Z Wyborem Menu – zbilansowaną pod kątem wartości odżywczych i z możliwością wyboru posiłków z wciąż poszerzającego się menu (nawet do 120 nowych posiłków w ciągu miesiąca!). Kto chce zredukować masę ciała, powinien zainteresować się dietą Redukcyjną, a osoby aktywne fizycznie – wariantami Sport Protein lub Sport Protein z wyborem menu.

Podsumowanie

Liczby nie kłamią – gotowanie i wszystko, co się z nim wiąże, potrafi pochłonąć nawet 20 godzin tygodniowo naszego życia. Catering dietetyczny to jedno z niewielu rozwiązań, które realnie oddaje część tego czasu, jednocześnie dbając o jakość i wartość odżywczą posiłków. Wyróżnienia Dobra Marka 2026 i Polska Dobra Marka 2026, przyznane Pomelo na podstawie niezależnych badań rynkowych, pokazują, że marka ta należy do wąskiego grona firm, które w dynamicznie rosnącym, ale też mocno konkurencyjnym rynku cateringu dietetycznego w Polsce potrafiły zbudować trwałe zaufanie klientów.

 

Jeśli chcesz sprawdzić, ile czasu i energii możesz odzyskać dzięki gotowym, zbilansowanym posiłkom, pełną ofertę diet znajdziesz na pomelo.com.pl.

 

Bibliografia:

• Raport „Jak gotują Polacy. Smaki, decyzje, zwyczaje”, FRoSTA, 2025.
• Kolny B., Czas poświęcany na obróbkę żywności i przygotowanie posiłku w świetle badań bezpośrednich, SGGW (Problemy Rolnictwa Światowego), 2019/2023.
• PMR Market Experts, Rynek cateringu dietetycznego w Polsce 2025 – analiza i prognozy 2025–2030, 2025, cyt. za: GastroWiedza.pl, Rozwój cateringów dietetycznych w Polsce, 7.05.2025.
• Program Dobra Marka – Jakość, Zaufanie, Renoma, dobramarka.eu.
• Ile czasu spędzamy na gotowaniu i ile możemy go zaoszczędzić?, blog Pomelo.

Źródło: materiał Partnera MK