Kiedy zaczyna się menopauza? Jakie są jej pierwsze objawy? Uderzenia gorąca, zimne poty, obniżenie nastroju – to jedne z wielu symptomów zmian hormonalnych zachodzących w naszym organizmie. Szczególną opieką w tym okresie powinnyśmy otoczyć naszą skórę. Jak o nią dbać? Czy krem przeciwzmarszczkowy to naprawdę za mało?

 

Perimenopauza, menopauza, postmenopauza

Jednym z kluczowych momentów w życiu kobiety jest menopauza. Ile trwa ten okres? Średni wiek menopauzy u kobiet w Polsce wynosi zazwyczaj 51 lat, a jej objawy mogą pojawić się nawet 10 lat przed ustaniem miesiączkowania. To właśnie w tym czasie występują pierwsze symptomy zmian hormonalnych – uderzenia gorąca, zimne poty, obniżenie nastroju, a także trudności z zasypianiem, przewlekłe zmęczenie czy bóle mięśni i głowy. Jeżeli chodzi o pierwszą miesiączkę, można powiedzieć, że pracę domową mamy względnie odrobioną. Uczymy dziewczynki, jak radzić sobie z dojrzewaniem, otaczamy je w tym czasie szczególną opieką i staramy się jak najwięcej edukować. Po latach przychodzi jednak kolejna faza zmian – perimenopauza, czyli okres przejściowy poprzedzający menopauzę. Ten moment w życiu kobiety, podobnie jak dojrzewanie, przynosi szereg przemian, choć rzadziej towarzyszy mu podobna troska i przygotowanie.

 

Sama menopauza to wydarzenie punktowe. Jest to trwałe ustanie miesiączkowania i koniec okresu rozrodczego, wynikający z wygasania funkcji jajników. To dzień wystąpienia ostatniej miesiączki, po którym przez kolejne 12 miesięcy nie obserwuje się krwawienia.

 

Kolejnym etapem jest postmenopauza, rozpoczynająca się po upływie roku od tego momentu. Choć objawy postmenopauzy często stają się mniej uciążliwe, ten etap życia nadal wiąże się z istotnymi wyzwaniami zdrowotnymi.

Jak poradzić sobie z okresem perimenopauzy?

Po pierwsze, jak rozpoznać, że to perimenopauza? Objawy mogą być różne, ale jeżeli zaczynamy mieć problemy ze snem, tzw. mgłę mózgową, a także coraz większe zaburzenia nastroju – gdy nawet proste czynności czy małe niepowodzenia potrafią wyprowadzić nas z równowagi, możemy domniemywać, że to właśnie ten czas.

 

Dodatkowo w okresie perimenopauzy często przybieramy na wadze, pojawiają się bóle mięśni i stawów oraz objawy wazomotoryczne, czyli uderzenia gorąca i zimne poty. Podstawowym objawem są nieregularne miesiączki.

 

Kiedy perimenopauza daje się we znaki? Szczególnie wtedy, gdy wciąż intensywnie spełniamy się zawodowo lub jako matki. Niezbyt często mówi się o tym, że kiedy kobiety później zachodzą w ciążę, czasami dolegliwości poporodowe oraz perimenopauza nakładają się na siebie.

Dr Jennifer Hacker mówi o tym, że średni wiek, w którym kobiety zostają matkami, to 30–33 lata, a niektóre z nich już w tym czasie doświadczają objawów perimenopauzy.

Czasami kobiety zrzucają objawy perimenopauzy na stres czy zmęczenie, a tego rodzaju symptomy mogą zaburzać normalne funkcjonowanie. W takiej sytuacji specjalista może zalecić hormonalną terapię menopauzalną (HTM). Jest to forma leczenia, która polega na uzupełnianiu poziomu hormonów, których produkcja spada w okresie menopauzy.

Dieta, która pomaga przetrwać menopauzę

Podczas perimenopauzy bardzo ważna jest dieta. W organizmie kobiety po 40. roku życia zachodzi szereg zmian, a jedną z nich jest wzrost masy ciała, nawet jeżeli nawyki żywieniowe się nie zmieniły. Ważne jest, żeby zadbać o swoją dietę w okresie pierwszych symptomów perimenopauzy, co pomoże lepiej przetrwać dalsze etapy, takie jak menopauza i postmenopauza.

 

Jak mówi dietetyczka Anna Kopańczyk, bardzo ważny jest przede wszystkim stabilny poziom cukru we krwi. Nie warto zaczynać dnia od słodkiego śniadania. Zamiast tego powinnyśmy uraczyć się solidną porcją białka, dużą ilością warzyw i najlepiej ciemnym pieczywem.

 

Białko jest bardzo ważnym elementem w diecie kobiety w okresie menopauzy. Wspiera wszystkie funkcje organizmu, a także utrzymanie prawidłowej sylwetki. Po posiłku bogatym w białko mamy mniejszą skłonność do podjadania słodyczy.

 

A co z węglowodanami? Nie należy całkowicie z nich rezygnować, ponieważ są bardzo wartościowym składnikiem diety, szczególnie w okresie menopauzy. Najlepiej jest wybierać produkty pełnoziarniste, a po posiłku, zamiast na drzemkę, udać się na krótki spacer, co pomoże obniżyć poziom glukozy we krwi.

 

Podczas okresu menopauzalnego najlepiej jest zrezygnować lub ograniczyć spożywanie alkoholu, ponieważ – spośród wielu innych szkodliwych skutków – może on m.in. pogorszyć stan cery, dodatkowo ją wysuszać oraz osłabiać barierę ochronną.

SOS dla skóry dojrzałej. Jakich produktów używać w okresie menopauzalnym?

Jednym z problemów jest sucha skóra. Menopauza to czas, kiedy występuje większa utrata wody, co powoduje m.in. uczucie ściągnięcia. Spadek produkcji kolagenu sprawia, że skóra traci jędrność i objętość. Dużym problemem są także zaczerwienienia. Większa wrażliwość naczyń krwionośnych uwidacznia się w reakcjach na temperaturę i stres. Dodatkowymi problemami są przebarwienia, nierówny koloryt oraz trudniejsza regeneracja.

 

Jaka zatem powinna być pielęgnacja skóry dojrzałej? Czy krem przeciwzmarszczkowy wystarczy, aby poradzić sobie z objawami? W okresie okołomenopauzalnym kluczowe znaczenie ma intensywna odbudowa bariery hydrolipidowej oraz odpowiednie nawilżenie skóry. W tym czasie traci ona lipidy i wodę, dlatego wymaga szczególnego wsparcia – regeneracji, ukojenia oraz wzmocnienia mikrobiomu. Równie istotne jest przywrócenie jej naturalnego blasku i wyrównanie kolorytu.

 

W tym procesie pomóc może odpowiedni hydrolat nawilżający. Hydrolat z kwiatów geranium o kwiatowo-ziołowym zapachu z nutą cytrusów idealnie sprawdzi się jako baza pod kolejne etapy pielęgnacji. Szczególnie w okresie wiosennym, kiedy chcemy nawilżyć i otulić skórę delikatnym zapachem, rozświetlić ją oraz zwiększyć jej elastyczność. Kolejnym aspektem jest stymulacja i odnowa skóry. W okresie menopauzalnym spowolniona regeneracja wymaga kontrolowanej stymulacji. Aktywator stymulujący odnowę skóry skutecznie złuszcza martwe komórki naskórka, wygładza i rozświetla, a także zmniejsza zaczerwienienia.

 

 

Kobiety w okresie menopauzalnym często zastanawiają się, jakie jest odpowiednie serum do twarzy po 50. roku życia. Wszystko zależy od tego, jakie potrzeby ma skóra. Marka BANDI znalazła rozwiązanie na ten problem, tworząc trzy rodzaje serum – łagodzące, korygujące przebarwienia oraz wolumetryczne serum modelujące. Nie należy zapominać również o delikatnej skórze wokół oczu, która w tym okresie wymaga szczególnej pielęgnacji. Odpowiednio dobrane preparaty pomagają ograniczyć widoczność cieni i obrzęków, często nasilających się w związku z zaburzeniami snu w okresie perimenopauzalnym. Warto stosować odpowiedni liftingujący krem pod oczy, który nie tylko zmniejsza widoczność zmarszczek, ale także odżywia i regeneruje naskórek.

 

 

 

Jakich produktów jeszcze używać w tym trudnym okresie, jakim jest menopauza? Krem przeciwzmarszczkowy nie odpowiada na wszystkie potrzeby skóry, jednak stanowi kluczowy element pielęgnacji. W zależności od aktualnych potrzeb możemy użyć rewitalizującego lub regenerującego kremu przeciwstarzeniowego.

 

Wszystkie te produkty pochodzą z linii More Than Pause marki BANDI. To linia, która odpowiada na 9 kluczowych wyzwań, z którymi mierzy się skóra podczas menopauzy – suchość, nadwrażliwość, utratę jędrności, ścieńczenie (zmniejszenie grubości skóry), przebarwienia,osłabioną barierę ochronna, podrażnienia, rozszerzone naczynka i utratę promienności. Serii produktów do pielęgnacji twarzy przyświeca myśl, że menopauza to nie koniec, ale początek nowego etapu w naszym życiu. Kompleksowa pielęgnacja skóry może stać się nie tylko elementem dbania o jej dobrą kondycję, lecz także źródłem codziennego komfortu i przyjemności.

 

 

Menopauza to trudny okres w życiu kobiety. Szereg objawów, które doskwierają nam z dnia na dzień, nie należy do przyjemnych doświadczeń. Jednak jest w tym czasie coś wyjątkowego. To idealny moment, aby wreszcie zadbać o siebie. Możemy zapisać się na masaż, odkryć nową pasję i zacząć spełniać się w tym, co najbardziej kochamy.

 

 

Źródło: materiał Partnera MK