Czy można pić kawę podczas okresu?

Biegunka menstruacyjna, nerwowość i ból ‒ tak działa picie kawy podczas okresu. Sprawdź, czym można ją zastąpić, aby nie rezygnować z porannego rytuału

Co w artykule:

• Kiedy przed okresem drastycznie spadają hormony, wlewanie w siebie kawy drastycznie podbija hormon stresu i zamienia zwykły spadek formy w lęki oraz nerwowość.
• Kofeina silnie zwęża naczynia krwionośne i ogranicza przepływ krwi, potęgując nieprzyjemności bólowe podczas miesiączki.
• Kawa w połączeniu z prostaglandynami produkownymi podczas okresu powoduje biegunkę menstruacyjną.
• Nie musisz całkowicie rezygnować z kofeiny podczas okresu, o ile pijesz kawę wyłącznie po porządnym śniadaniu i uważnie obserwujesz reakcje brzucha.
• Istnieje kilka alternatywnych napojów, które możesz bezpiecznie pić podczas okresu.

Kawa a okres

Poranna kawa to dla wielu z nas rytuał, bez którego ciężko wyobrazić sobie udany początek dnia. Oczy się zamykają, a układ nerwowy odmawia posłuszeństwa. Niestety, nie tylko brak kawy może zafundować ci ten efekt. Sytuacja robi się skomplikowana w drugiej połowie cyklu. Kiedy poziom energii drastycznie spada, a ty czujesz się jak wyżęta gąbka, instynktownie sięgasz po kolejną dawkę kofeiny. Tymczasem rzeczywistość jest brutalna: kawa i okres to duet, który potrafi koncertowo rozłożyć cię na łopatki. Dlaczego picie kawy podczas okresu to nie zawsze dobry pomysł?

Kiedy zbliża się miesiączka, w twoim ciele rusza hormonalny młyn. Jesteś bardziej podatna na bodźce i wrażliwa, a mały stres z łatwością eskaluje do wielkiego problemu. Zwykle w tym momencie – gdy twój mózg już jest bezbronny i rozregulowany – wlewasz w siebie kolejną kawę, żeby jakoś przetrwać.

Kofeina w tym newralgicznym momencie działa jak wrzucenie granatu do szamba. Zamiast upragnionego kopa do działania, fundujesz sobie potężny wystrzał kortyzolu (hormonu stresu) i przełączasz się w tryb paniki. W efekcie zwykły, przedmiesiączkowy spadek formy zamienia się w stany lękowe, kołatanie serca, totalną nerwowość i płaczliwość.

Kawa podczas okresu – czy można ją pić?

Jeśli dalej myślisz, że kofeina podczas okresu jest twoim sojusznikiem, to spróbuj przetrawić to: kofeina ma silne właściwości zwężające naczynia krwionośne. Właśnie dlatego kawa podczas okresu sabotuje twój układ pokarmowy oraz macicę. Kiedy kofeina krąży w twoim ciele, drastycznie ogranicza przepływ krwi w mięśniach macicy. Co to oznacza w praktyce? Skurcze stają się silniejsze, a ty lądujesz w pozycji embrionalnej z termoforem dociśniętym do brzucha.

Żeby było weselej, mała czarna funduje też biegunkę menstruacyjną. Podczas miesiączki twoje ciało i tak produkuje już prostaglandyny, które zmuszają macicę do skurczu, ale przy okazji podkręcają pracę jelit. Jeśli dorzucisz do tego mocną kawę – która sama w sobie działa na układ trawienny jak bicz – masz gotowy przepis na katastrofę.

Czy zatem podczas okresu można pić kawę?

Skoro kofeina tak bardzo demoluje organizm, to czy podczas okresu można pić kawę?
Odpowiadamy z całą pewnością: tak. Mały kubek słabej kawy wypity po porządnym, tłustym śniadaniu nie zrobi ci krzywdy. Jeśli jednak pijesz kawę na pusty żołądek, to kwasowość naparu w połączeniu z hormonami prawdopodobnie urządzi sobie poligon w twoich jelitach.

Grunt to uważna obserwacja. Jeśli po porannym espresso czujesz, że twój brzuch zaczyna boleć dwa razy mocniej, a poziom drażliwości szybuje w kosmos – postaw na kawę bezkofeinową.

Czytaj też:
Dlaczego okres się spóźnia? 7 najczęstszych przyczyn

Co na zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Jeśli na tydzień przed okresem masz ochotę rzucić pracę i zmienić partnera, to zmień strategię i wyłącz kawę z harmonogramu. Co zadziała na pms? Przede wszystkim zamiana kofeiny na napary ziołowe: rumianek, czy melisę.

One uspokoją spiętą macicę i przyniosą ci trochę ulgi. Doładuj się też pod korek witaminą B6 i magnezem. Gorzka czekolada, banany i garść orzechów to nie tylko legalne zaspokojenie przedmiesiączkowego głodu na słodkie, ale realne paliwo dla zmęczonych mięśni. Dodatkowym wsparciem dla przeciążonego ciała i umysłu jest delikatny stretching. Wystarczy kilka rozciągających pozycji, albo spacer bez telefonu.

To też ciekawe:
Nietypowe objawy endometriozy

Co pić podczas okresu?

Skoro tradycyjna czarna kawa odpada, to co pić podczas okresu, żeby nie zasypiać na stojąco?
• Prawdziwe, gęste kakao: Kakao to potężne źródło magnezu, które naturalnie rozluźnia mięśnie brzucha i zmniejsza ból. Działa pobudzająco i reguluje produkcję serotoniny.
• Matcha latte na mleku roślinnym: Matcha zawiera kofeinę, ale dzięki l-teaninie uwalnia się ona powoli i stabilnie. Picie tego napoju nie zafunduje ci kołatania serca, ani stanów lękowych.
• Napar ze świeżego imbiru: Ciepły napar z plasterków imbiru, cytryny i miodu działa rozgrzewająco, zmniejsza skurcze macicy i skutecznie gasi mdłości, które często towarzyszą pierwszym dniom krwawienia.