Czy ja też potrzebuję terapii? 6 oznak, że warto dać sobie wsparcie

Narastający stres, niepewność zawodowa, konflikty rodzinne czy poczucie pustki – współczesne wyzwania potrafią przytłoczyć nawet najsilniejsze osoby. Choć terapia przestaje być tematem tabu, nadal wiele kobiet zastanawia się, czy ich problemy zasługują na profesjonalną pomoc. Przyjrzyjmy się, kiedy warto rozważyć wsparcie terapeutyczne

Kiedy nasze wewnętrzne zasoby się wyczerpują

Badania kliniczne dowodzą, że wczesna interwencja terapeutyczna znacząco skraca czas powrotu do równowagi psychicznej. Jak zauważa Katarzyna Ambrozik, doświadczona psychoterapeutka, zgłaszanie się po pomoc, gdy problemy nie są jeszcze przytłaczające, to przejaw dojrzałości emocjonalnej, nie słabości. Według raportu Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego z 2023 roku, aż 67% kobiet odkłada decyzję o terapii, mimo wyraźnych sygnałów przeciążenia. Warto więc zastanowić się, jakie znaki mogą sugerować, że profesjonalne wsparcie byłoby korzystne.

6 sygnałów ostrzegawczych – sprawdź, czy ich doświadczasz

1. Odczuwasz niewyjaśniony dyskomfort psychiczny
Przewlekłe uczucie niepokoju, obniżony nastrój czy trudności z koncentracją mogą wskazywać na głębszy problem. Dr Joanna Miernik, psychoterapeutka, podkreśla: Ciało często sygnalizuje to, czego umysł jeszcze nie nazwał. Przewlekłe zmęczenie czy bezsenność to częste somatyczne manifestacje stresu emocjonalnego.

2. Twoje relacje zaczynają cierpieć
Konflikty w związku, trudności w komunikacji z bliskimi czy poczucie izolacji społecznej mogą wynikać z nierozwiązanych kwestii wewnętrznych. Terapia dostarcza narzędzi do budowania zdrowszych relacji, począwszy od tej najważniejszej – z samą sobą.

3. Mechanizmy radzenia sobie przestają działać
Strategie, które wcześniej pomagały – intensywna praca, kontrola, unikanie – zaczynają przynosić więcej szkody niż pożytku. Być może zauważasz u siebie tendencję do nadużywania alkoholu, kompulsywnych zakupów czy innych zachowań ucieczkowych.

4. Doświadczasz paraliżującego samokrytycyzmu
Wewnętrzny krytyk potrafi być bezlitosny. Jeśli twój dialog wewnętrzny pełen jest oskarżeń i poczucia winy, terapia może pomóc wypracować bardziej współczującą postawę wobec własnych niedoskonałości.

5. Przechodzisz przez istotną zmianę życiową
Przeprowadzka, awans, macierzyństwo, utrata bliskiej osoby – nawet pozytywne zmiany generują stres adaptacyjny. Terapia stanowi bezpieczną przestrzeń do przetworzenia emocji związanych z transformacją.

6. Czujesz, że utknęłaś w miejscu
Poczucie stagnacji zawodowej czy osobistej, trudności w podejmowaniu decyzji lub określeniu własnych potrzeb – te symptomy mogą sygnalizować, że zewnętrzna perspektywa byłaby pomocna w odnalezieniu nowego kierunku.

Terapia jako inwestycja, nie ostateczność

Współczesna psychoterapia oferuje różnorodne podejścia dostosowane do indywidualnych potrze b. Od terapii poznawczo-behawioralnej, skupiającej się na modyfikacji dysfunkcyjnych wzorców myślenia, po psychodynamiczną, badającą nieświadome konflikty – każda metoda może stanowić wartościowe narzędzie samorozwoju. Doświadczona terapeutka par, Katarzyna Ambrozik, zauważa: Pacjentki często żałują, że nie zgłosiły się wcześniej. Korzyści terapeutyczne wykraczają poza rozwiązanie konkretnego problemu – to głębsza samoświadomość, lepsze relacje i większa odporność psychiczna.

Pamiętaj – poszukiwanie wsparcia nie świadczy o porażce. To odważna decyzja, by zadbać o swój dobrostan emocjonalny równie troskliwie, jak dbasz o zdrowie fizyczne czy rozwój zawodowy. W ośrodku Widoki – Twoja Psychoterapia w Warszawie oferujemy profesjonalne wsparcie dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Skontaktuj się z nami, by umówić pierwszą konsultację: psycholog w Warszawie • widokipsychoterapia.pl

Źródło: materiał Partnera MK