Co szybko obniża ciśnienie? Sposoby na nagły skok

Wysokie ciśnienie krwi to cichy problem, który dotyka coraz więcej osób. Nagły skok może wywołać niepokój i złe samopoczucie, a długotrwałe nadciśnienie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Na szczęście istnieją metody, które pomagają je obniżyć. Sprawdzamy, co szybko obniża ciśnienie w nagłej sytuacji oraz co naturalnie obniża ciśnienie na co dzień

Co w artykule:

• Skokom ciśnienia może towarzyszyć ból głowy, unik w klatce piersiowej, zmęczenie i inne objawy.
• Częste epizody skoków ciśnienia należy konsultować z lekarzem.
• Sposobem na nagły skok ciśnienia jest wyciszenie organizmu. Można to zrobić poprzez ćwiczenia oddechowe.
• Niektóre domowe produkty mają zdolność obniżania ciśnienia krwi, jeśli są stosowane regularnie.

Co szybko obniża ciśnienie? 

Kiedy ciśnienie nagle rośnie, a tobie towarzyszy ból głowy, niepokój lub uczucie ucisku w klatce piersiowej, ważne jest, by wiedzieć, jak zareagować. Są to metody doraźne, które mogą pomóc w opanowaniu sytuacji, ale nie zastąpią one wizyty u lekarza, szczególnie jeśli epizody wysokiego ciśnienia powtarzają się często.

Pierwszą i najprostszą reakcją jest znalezienie spokojnego miejsca i uspokojenie oddechu. Usiądź wygodnie lub połóż się i skup się na powolnym, głębokim oddychaniu. Wdech przez nos (licząc do czterech), zatrzymanie oddechu (na cztery) i wydech przez usta (licząc do sześciu). Taka prosta technika relaksacyjna pomaga obniżyć tętno i może szybko obniżyć ciśnienie poprzez zmniejszenie aktywności układu nerwowego odpowiedzialnego za reakcję stresową.

Kolejnym trikiem jest napicie się szklanki letniej wody – czasami odwodnienie może przyczyniać się do wzrostu ciśnienia. Można też przygotować napar z ziela głogu, który ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. W żadnym wypadku nie należy sięgać po kawę, energetyki czy alkohol, które tylko pogorszą sprawę.

Czytaj też:
Czy można żyć bez trzustki? Do czego jest nam potrzebna?

Co naturalnie obniża ciśnienie krwi?

Aby trwale zadbać o prawidłowe ciśnienie, potrzebne są zmiany w stylu życia. To one są fundamentem, który naturalnie obniża ciśnienie i wspiera ewentualne leczenie farmakologiczne. Kluczowym elementem jest dieta. Przede wszystkim należy radykalnie ograniczyć spożycie soli, która jest głównym winowajcą problemów z ciśnieniem.

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, zwiększając objętość krwi, a co za tym idzie – ciśnienie. Sięgaj po świeże zioła zamiast solniczki. Do swojej diety wprowadź produkty bogate w potas, który pomaga usuwać nadmiar sodu z organizmu. Znajdziesz go w bananach, pomidorach, ziemniakach, szpinaku i fasoli.

Kolejnym filarem jest regularna aktywność fizyczna. Nie muszą to być wyczynowe treningi – wystarczy 30 minut umiarkowanego wysiłku, jak szybki marsz, pływanie czy jazda na rowerze, przez większość dni w tygodniu. Ruch wzmacnia serce, które następnie może pompować krew z mniejszym wysiłkiem. Nie bez znaczenia jest też utrzymanie prawidłowej masy ciała – każdy zbędny kilogram zmusza serce do intensywniejszej pracy. Redukcja stresu poprzez techniki relaksacyjne, odpowiednią ilość snu i unikanie nadmiaru używek to kolejny krok do sukcesu.

Co obniża ciśnienie tętnicze – domowe sposoby i zioła

Poza ogólnymi zmianami w stylu życia, można sięgnąć po sprawdzone domowe sposoby na obniżenie ciśnienia, które wspierają układ krążenia. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują niektóre zioła, jednak ich stosowanie zawsze warto skonsultować z lekarzem, zwłaszcza jeśli już przyjmuje się leki na nadciśnienie.

To też ciekawe:
Co przyspiesza poród? Fakty i mity

Jakie domowe produkty są skuteczne na nadciśnienie?

• Sok z buraków: Bogate w azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne. Picie szklanki soku dziennie może przynieść korzyści.
• Czosnek: Zawiera allicynę, która może przyczyniać się do delikatnego rozluźnienia naczyń krwionośnych.
• Głóg: Napar z kwiatów lub owoców głogu działa rozkurczowo na naczynia wieńcowe, co może wspomóc obniżenie ciśnienia.
• Hibiskus: Herbata z hibiskusa ma działanie moczopędne i delikatnie obniżające ciśnienie.
• Lipa: Napar z kwiatu lipy działa uspokajająco i rozkurczowo, co może pomóc przy ciśnieniu skokowym związanym ze stresem.