fot. Zeynep Sude Emek / Pexels
W gorących okresach czasami zapominamy, że musimy dobrze o siebie dbać. Tymczasem jest to jeszcze ważniejsze, gdy jesteśmy zajęci. Jedną z rzeczy, które należą do dbania o siebie, jest poświęcenie czasu na relaks. Poniżej znajdziesz wskazówki, co robić, aby się zrelaksować, jeśli masz z tym trudności
Co to znaczy dbać o siebie?
Dbanie o siebie to więcej niż tylko próba zrelaksowania się na czas. Oznacza to również zdrowe odżywianie, picie wystarczającej ilości wody i chodzenie spać na czas. Ale także relaks i robienie przyjemnych rzeczy. Mimo to wiele osób ma trudności z relaksem i zawsze jest zajętych. Zwłaszcza kobiety mają z tym problem. Bo pranie trzeba jeszcze zrobić, jest jeszcze zmywanie, dzieci muszą być przeczytane bajki i ach tak… potem opadasz zmęczony na kanapę i oglądasz telewizję. Ale to nie jest relaks. Poza tym, że czasami miło jest odpocząć przed telewizorem, naprawdę szkoda czasu, aby kończyć każdy wieczór w ten sposób. Znajdź więc inne sposoby na relaks i „wyjście z głowy”.
5 wskazówek, jak się zrelaksować
Nie wiesz, co możesz zrobić, aby się zrelaksować? Oto kilka przykładów. Nie zawsze jest łatwo znaleźć czas na relaks, ale ważne jest, aby wiedzieć, co ci pomaga.
1. Relaks na świeżym powietrzu
Jedną z rzeczy, które możesz robić codziennie, jest relaks na świeżym powietrzu. Można to zrobić na przykład spacerując, zwłaszcza jeśli masz psa, którego trzeba wyprowadzić. Ale także ogrodnictwo, takie jak usuwanie chwastów z ogrodu, może być bardzo relaksujące. Pod warunkiem, że nie ma presji i pogoda sprzyja.
Nie masz psa ani ogrodu? Nadal możesz wyjść na zewnątrz, aby się zrelaksować. Idź na spacer i szukaj zieleni. Na przykład, weź ze sobą aparat fotograficzny! Spacerowanie po zatłoczonym mieście również nie zapewnia relaksu potrzebnego do oczyszczenia umysłu.
2. Malowanie, rzeźbienie lub rysowanie
Inną wskazówką jest kreatywne zajęcie się, gdy chcesz się zrelaksować. Pomyśl na przykład o malowaniu po numerach ze zdjęcia dla dorosłych. Możesz wybrać coś pięknego z istniejących obrazów lub przekształcić piękne zdjęcie w malowanie po numerach. Malowanie po numerach ze zdjęcia dodaje osobistego charakteru twojemu dziełu sztuki i czyni je jeszcze bardziej wyjątkowym. To wspaniała terapia zajęciowa, która naprawdę prowadzi do relaksu. Również rysowanie, rzeźbienie i modelowanie mogą mieć taki efekt. Kreatywne zajęcia z rękami sprawiają, że możesz całkowicie zatracić się w tym, co robisz.
3. Rozbudowana sesja kąpieli lub szybki prysznic
Możesz również zrelaksować się, tworząc przyjemny moment relaksu w postaci ciepłej kąpieli lub przyjemnej sesji prysznicowej. Włącz spokojną muzykę, poświęć czas na nałożenie maski na twarz i po prostu odpłyń w cieple. Szybko się nudzisz? Wtedy zawsze możesz wziąć ze sobą czasopismo. Ale staraj się unikać telefonu z mediami społecznościowymi i nie oglądać maratonu na Netfliksie.
4. Czas na dobrą książkę
Czytanie to świetny sposób na relaks. Dobra książka pozwala zapomnieć o wszystkim wokół. To przyjemność siedzieć z filiżanką herbaty i czymś smacznym na kanapie lub w wygodnym fotelu i czytać. Upewnij się, że możesz czytać bez przeszkód, bez włączonego telewizora, aby naprawdę się zrelaksować.
5. Relaks z bulletjournalem
Chcesz być kreatywny, ale malowanie lub rysowanie to za dużo? Zacznij więc od bulletjournala. To świetny sposób, aby puścić wodze fantazji i jednocześnie pozostać zorganizowanym. Twórz rozkładówki rzeczy, które chcesz śledzić, i ozdabiaj je rysunkami lub kolorowaniem. Lub zacznij dziennik podróży, aby dokumentować wakacje i zachować wspomnienia.
Dodatkowe wskazówki dotyczące relaksu
6. Medytacja i joga
Medytacja i joga to doskonałe sposoby na relaks i uspokojenie umysłu. Istnieje wiele aplikacji i filmów online, które mogą cię poprowadzić przez sesję medytacyjną lub jogi.
7. Ćwiczenia i ruch
Aktywność fizyczna to świetny sposób na redukcję stresu. Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy po prostu krótko spacerujesz, ruch pomaga ci poczuć się lepiej i oczyścić umysł.
8. Gotowanie lub pieczenie
Gotowanie lub pieczenie również może być relaksującą aktywnością. Wypróbuj nowe przepisy i ciesz się procesem tworzenia czegoś smacznego. Wynik jest często nie tylko smaczny, ale i satysfakcjonujący.
Wnioski dotyczące relaksu
Jasne jest, że poświęcenie czasu na siebie jest kluczowe. Kiedy dbasz o siebie, możesz również lepiej dbać o innych. Poświęć więc czas na relaks, aby nie mieć krótkiego lontu. Relaks może polegać na byciu kreatywnym, spacerowaniu na świeżym powietrzu, braniu przyjemnej ciepłej kąpieli lub prysznica, czytaniu lub nawet uprawianiu sportu. Wybierz aktywności, które sprawiają ci największą przyjemność i relaks i regularnie znajduj na nie czas. Zrelaksuj się i ciesz swoimi momentami relaksu!
