Co mówi toksyczny partner? Specjalistka radzi: sprawdź, czy twój partner ma te cechy

Toksyczny partner sprawia, że żyjesz w ciągłym niepokoju, oczekiwaniu na atak. To życie z osobą, która stale manipuluje, wpędza w poczucie winy i powoduje, że czujesz, że nawalasz na każdym froncie. Co mówi toksyczny partner? Jakie są oznaki, że nic z tego nie będzie?

Robaczywa czereśnia

Z toksycznymi relacjami jest tak, jak z robaczywą czereśnią – często orientujemy się, że coś nie gra, gdy jest już za późno na właściwą reakcję. Toksyczny związek jest o tyle niebezpieczny, że może na ciebie wpłynąć w sposób, na pierwszy rzut oka, niezauważalny. Zmienić twój sposób postrzegania rzeczywistości, komfort życia i relacje z bliskimi.

Nieraz zdarza się tak, że jesteś zapatrzona w partnera do tego stopnia, że nie zauważasz, jak relacja z nim cię wypacza. A powrót nie jest łatwy – toksyczny partner ma to do siebie, że bardziej lub mniej świadomie manipuluje, uzależnia emocjonalnie.

Takie uzależnienie jest trudne do przełamania i bardzo bolesne w skutkach. Nawet po uświadomieniu sobie problemu, jaki niesie ze sobą relacja z toksykiem, podjęcie jakichkolwiek kroków jest często bardzo trudne. Manipulacja emocjonalna może sprawić, że celowo będziemy uciekać w nieświadomość, bronić partnera przed własnymi oskarżeniami, a także obwiniać się o nadinterpretację i hiperbolizowanie problemu. Jak rozpoznać toksycznego partnera?

„Kiedy przyłapujesz partnera na kłamstwie, a w ostatecznym rozrachunku rozmowy masz do siebie pretensje, że niepotrzebnie się czepiasz, że wyolbrzymiasz sprawę i że nie masz racji… to się zastanów.” – mówi Katarzyna Wojtowicz, psychoterapeutka.

Polecamy:

Jak zapomnieć o kimś, kogo kochamy: Porady psychologów!

Toksyczny partner – cechy

Życie z toksykiem cechuje przede wszystkim brak stabilizacji. Jeśli czujesz, że każdy wspólny problem jest ostatecznie sprowadzany do twojej winy, a życie codzienne przeplata emocjonalny rollercoaster, to koniecznie zrób szczerą, obiektywną analizę cech swojego partnera. Najlepiej rozpisz ją na kartce, żeby nie mieć możliwości „wymazania” ze swojej pamięci alarmujących cech. O tym, co mówi toksyczny partner i po czym go rozpoznać, opowiedziała specjalistka – psychoterapeutka Katarzyna Wojtowicz. Jaki jest toksyczny związek? Na co zwrócić uwagę?

1. Jeśli w swojej relacji słyszysz:

• „Nie tylko ty się liczysz” kiedy proponujesz jakiś sposób wspólnego spędzania czasu, albo mówisz, że coś jest dla ciebie ważne.
• „Musisz się tak pysznić? Pewnie zrobiłaś coś „miłego” dla szefa” kiedy próbujesz podzielić się radosną informacją na temat awansu.
• „No co wy, ona nie jest taka idealna, na jaką pozuje” w trakcie spotkania ze znajomymi.

2. Jeśli partner sprawia, że po każdej rozmowie czy kłótni masz wrażenie, że to ty jesteś problemem.

3. Kiedy przyłapujesz partnera na kłamstwie, a w ostatecznym rozrachunku masz poczucie winy, że niepotrzebne się czepiasz.

4. Jeśli twoje sukcesy są lekceważone i umniejszane:

• „Przykro mi, że muszę ci to powiedzieć, ale nie uważam, że na to zapracowałaś, myślę, że miałaś szczęście”
• „Myślę, że nie powinnaś się cieszyć, to niekoniecznie sukces, może nie mieli nikogo lepszego.”

5. Gdy partner stawia się w roli ofiary i stosuje szantaż emocjonalny:

• „Gdybyś mnie kochała, to zrobiłabyś to dla mnie.”
• „Zobacz, w jakiej sytuacji stawiają mnie twoje oskarżenia”

Zobacz także:

Naprawiaczka i Król Życia: Ona miała kompleks zbawcy, on używki i koleżanki

Toksyczna relacja – jak ją rozpoznać?

Toksyk często będzie wpędzał cię w poczucie winy i manipulował, stawiając się w pozycji ofiary, żeby osiągnąć zamierzony cel – żebyś nie pojechała na wyjazd z koleżankami, nie rozwijała się, albo nie zakończyła relacji z nim.

„Postawienie się w roli ofiary daje mu przewagę i kontrolę nad sytuacją, bo przecież wie, że zrobisz wszystko, aby ukochany czuł się jak najlepiej. Toksyczny człowiek, w związku najbardziej ceni wygodę, komfort, poczucie, że wszystko idzie po jego myśli. Kiedy to się zmienia, zachowanie toksycznego partnera również ulega zmianie. Staje się agresywny, atakuje i krytykuje. Ucieka się do szantażu, grozi i ubliża, licząc, że się ugniesz i będzie tak, jako chce. W życiu z toksykiem, nie masz prawa do prywatności, realizacji siebie i poczucia stabilności. Zamiast tego, dostajesz kłamstwa, oskarżenia i szereg pretensji. ” – mówi Katarzyna Wojtowicz

Toksyczna relacja nie zawsze ujawnia swój charakter na początku jej trwania. Czasem rozwija się miesiące, a nawet lata, bez dużych dramatów i przykrych, nierozwiązywalnych sytuacji, takich jak zdrady czy oszustwa. Jednak cechy toksycznego partnera mogą ujawniać się także w tej wczesnej fazie, na długo zanim dojdzie do jakiejś tragedii. Te przesłanki należy wykorzystać, rozpoznać i uciec – jak najszybciej. Jest to o tyle trudne, że dopóki nie wydarzy się coś naprawdę przykrego, dopóty osoba manipulowana stara się przykrywać wady partnera, chcąc wierzyć, że jego charakter ulegnie poprawie, a negatywne schematy w relacji z nim nigdy nie eskalują. Wszyscy mamy tendencję do bronienia ludzi, na których nam zależy. Nawet przed własnymi oskarżeniami i wątpliwościami. Psychoterapeutka Katarzyna Wojtowicz mówi, że życie w takiej relacji daje poczucie, jakby coś stale gniotło cię i uwierało.

„Z czasem pojawia się niepokój i lęk. Myślisz sobie, że niby nie powiedział nic takiego. Nie nakrzyczał, ani nie wyzywał, a jednak czujesz się atakowana. Czujesz się niekomfortowo – to jest bierna agresja. Często masz też poczucie dezorientacji, gdyż toksyk nie reaguje tak, jak się tego spodziewasz. Nie tak, jak większość ludzi reaguje na daną sytuację. Zamiast cieszyć się razem z tobą, będzie krytykował i umniejszał. Zamiast współczuć i wesprzeć w trudnej chwili, powie ci, że przesadzasz i histeryzujesz, nazwie cię wariatką. Za dobre gesty, dostaniesz ciosy.” – dodaje.

Jak pokonać toksyka

Jeśli pierwsze czerwone flagi zinterpretowałaś jako element dekoracyjny, a teraz wiesz już, że twój związek jest toksyczny, zapewne zastanawiasz się, jak się z niego uwolnić. Toksyczny związek jest jak uzależnienie – wciąga cię coraz bardziej, daje momenty euforii, wyrzuty dopaminy, a potem, gdy partner znów zaczyna cię gasić, wpędza do piwnicy dołka emocjonalnego i zamyka na cztery spusty.

Jeśli twój partner ma cechy toksyka – skonfrontuj go z nimi i sprawdź jego reakcję. Obserwuj, jak reaguje na oskarżenia i wypychanie ze strefy komfortu. Czy jest tą samą osobą w momentach, gdy poświęcasz mu czas i uwagę, a także wtedy, gdy to ty tej uwagi potrzebujesz?

Jeśli jego charakter pokrywa się z tym opisanym w artykule – uciekaj! Zrób to szybko, póki jeszcze możesz. O tym, że w relacji z toksykiem, czas działa na naszą niekorzyść, mówi także Katarzyna Wojtowicz.

„Toksyk z czasem wyssie z ciebie wszystko, pozostawiając bezbronną, samotną, z poczuciem niższości i przeświadczeniem, że niczego, ani nikogo nie jesteś warta. Sprawi, że będziesz przeświadczona, że on robi ci przysługę, będąc z kimś tak beznadziejnym jak ty. Póki jeszcze masz siłę, biegnij, nie oglądając się za siebie. Im dłużej trwasz w takiej relacji, tym mniej będziesz miała siły i odwagi żeby odejść. Trudno ci będzie uwierzyć, że jeszcze może być inaczej, lepiej, szczęśliwie z kimś innym.”