Cienkie, rzadkie i wypadające włosy – co robić?

Cienkie, rzadkie i wypadające włosy nie muszą oznaczać końca marzeń o bujnej fryzurze. To, co wygląda na beznadziejny przypadek, często da się uratować dobrze dobraną pielęgnacją, świadomym cięciem i dobrą dietą. Dlaczego wypadają włosy? Co na wypadające włosy może naprawdę zadziałać? W tym artykule nie tylko rozkładamy na czynniki pierwsze pytanie: dlaczego wypadają włosy, ale też podpowiadamy, jak je wzmocnić by pasma były grubsze i mocniejsze

Co w artykule?

• Cienkie i rzadkie włosy dobrze wyglądają w krótkich, cieniowanych fryzurach z uniesieniem nasady.
• Przyczyną wypadania włosów mogą być m.in. stres, hormony, dieta i niewłaściwa pielęgnacja – w artykule znajdziesz sposoby, jak temu przeciwdziałać.
• Spalone włosy są matowe, kruche i łamliwe, a zniszczone włosy często się rozdwajają – podpowiadamy, jak je odróżnić i jak je skutecznie zregenerować.

Wypadające włosy – co może być przyczyną?

Zanim sięgniesz po kolejną cudowną maskę, warto ustalić, od czego wypadają twoje włosy. Problem ten może mieć wiele źródeł – od chwilowego osłabienia organizmu po poważniejsze zaburzenia hormonalne. Wśród najczęstszych winowajców są: stres, anemia, niedoczynność tarczycy, zmiany hormonalne po ciąży lub odstawieniu antykoncepcji, a także niedobory witamin z grupy B, żelaza, cynku czy biotyny.

Wypadanie włosów może też nasilać się sezonowo – np. jesienią lub wczesną wiosną – gdy organizm przechodzi naturalne procesy regeneracyjne. Z kolei przewlekłe wypadające włosy powinny być sygnałem alarmowym i powodem do wykonania badań krwi. Czasem to, co wygląda jak błahy problem estetyczny, może mieć podłoże zdrowotne. Co na wypadające włosy zadziała najlepiej? Zacznij od środka. Suplementacja może pomóc, ale tylko wtedy, gdy uzupełnia realne niedobory. W diecie nie powinno zabraknąć pełnowartościowego białka, zielonych warzyw liściastych, nasion i orzechów.

Może też cię zainteresuje:
Olejowanie włosów krok po kroku

Warto dodać do codziennego menu napar z pokrzywy lub skrzypu – to tanie i naturalne wsparcie dla mieszków włosowych. Odpuść agresywną pielęgnację – używanie zbyt mocnych szamponów, nadmiar kosmetyków stylizujących czy ciągłe upinanie włosów mogą działać destrukcyjnie. Skalp potrzebuje przestrzeni do oddychania – dlatego przynajmniej raz w tygodniu warto zafundować mu oczyszczający peeling i delikatny masaż poprawiający mikrokrążenie.

Dlaczego włosy stają się cienkie, rzadkie i zniszczone?

Kiedy patrzysz w lustro i zauważasz, że fryzura traci objętość, a prześwity na skórze głowy stają się coraz bardziej widoczne, może to oznaczać, że włosy stają się nie tylko cienkie i rzadkie, ale też osłabione od wewnątrz. Przerzedzenie włosów nie zawsze ma związek z wypadaniem – czasem to skutek ich łamania się, rozdwajania lub przesuszenia. To dlatego zniszczenia bywają mylące i nie zawsze od razu są łączone z nieprawidłową pielęgnacją.

Koniecznie przeczytaj:
5 błędów które popełniasz farbując włosy w domu

Jedną z najczęstszych przyczyn zniszczeń są zabiegi chemiczne. Rozjaśnianie, trwała ondulacja, farbowanie z użyciem mocnych utleniaczy czy trwała – wszystko to niszczy włosy i może prowadzić do całkowitego naruszenia struktury włosa. Jeśli zastanawiasz się, jak wyglądają spalone włosy, wyobraź sobie pasma przypominające watę cukrową: suche, matowe, szorstkie, bez życia. Gdy są mokre, ciągną się jak guma, a gdy suche – kruszą się pod palcami. Takie zniszczenia trudno odwrócić – zazwyczaj jedynym ratunkiem są nożyczki.

Z kolei zniszczone włosy to pojęcie bardziej rozciągłe. Oznacza włosy, które utraciły sprężystość, są kruche, trudne do rozczesania i wiecznie splątane. Najczęściej winna jest nadmierna stylizacja – prostownica, lokówka, suszarka na pełnej mocy. Ale przyczyną może być też środowisko: twarda woda, słońce, klimatyzacja czy mróz. Równie groźna bywa pielęgnacja „na szybko” – niedokładne spłukiwanie odżywek, stosowanie alkoholi w kosmetykach czy ignorowanie potrzeby nawilżenia.

Jak dbać o włosy na co dzień – profilaktyka i odbudowa

Kiedy włosy stają się cienkie, łamliwe i rzadkie, nie wystarczy zadziałać doraźnie – potrzebny jest plan długoterminowy. Klucz do sukcesu to profilaktyka, czyli świadoma pielęgnacja i regularność. Po pierwsze: odstaw wszystko, co włosy niszczy. Prostownica? Tylko z termoochroną i raz na jakiś czas. Rozjaśnianie? Jeśli musisz, to etapami i pod okiem specjalisty. Fryzury na ciasno? Zamień na luźne upięcia, które nie nadwyrężają cebulek.

Może też cię zainteresuje:
Ciemny blond – uniwersalny. Sprawdź, czy pasuje do ciebie

W profilaktyce dobrze sprawdzają się łagodne szampony (bez SLS), odżywki bez silikonów (jeśli skóra głowy jest wrażliwa), a także wcierki pobudzające krążenie. Jak wzmocnić włosy, które są już słabe? Zacznij od skalpu. Regularny masaż opuszkami palców lub rollerem z kolcami pobudza mikrokrążenie, co przekłada się na lepsze odżywienie mieszków włosowych. Dwa-trzy razy w tygodniu warto też nałożyć olej – np. z czarnuszki, amli lub rozmarynu – na całą długość i skórę głowy.

Warto dodać do diety witaminy z grupy B, cynk, biotynę i kwasy omega-3. Zewnętrzne działania nie przyniosą efektów, jeśli organizm nie dostaje budulca od środka. Często problemem jest też odwodnienie – a bez wody nie da się przywrócić włosom blasku. Dlatego oprócz maski i ampułki, potrzebna będzie też szklanka – wody, nie wina. Jeśli włosy są bardzo cienkie i rzadkie, nie obawiaj się wizyty u trychologa. Profesjonalna diagnoza stanu skóry głowy i mieszków włosowych może pomóc wykluczyć schorzenia, które nie są widoczne gołym okiem.