Friday, May 27, 2022
Home / Uroda  / Trendy  / Bezpieczny sposób na zbędne kilogramy

Bezpieczny sposób na zbędne kilogramy

WHO, UE oraz inne organizacje biją na alarm: otyłość to już poważna choroba cywilizacyjna, a wręcz epidemia!

Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. / fot. fotolia

Problemy z nadwagą i otyłością dotykają coraz większy odsetek ludności na świecie. WHO, UE oraz inne organizacje biją na alarm: otyłość to już poważna choroba cywilizacyjna, a wręcz epidemia! Przyczyn takiego stanu rzeczy – wedle statystyk w Polsce już blisko 20% osób cierpli na otyłość – jest wiele, a najpoważniejsza z nich to brak świadomości, co można zrobić, by zapobiegać zbędnym kilogramom, a w razie potrzeby bezpiecznie i w sposób trwały móc się ich pozbyć.

Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. / fot. fotolia

Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. / fot. fotolia

Problemy z nadwagą i otyłością dotykają coraz większy odsetek ludności na świecie. WHO, UE oraz inne organizacje biją na alarm: otyłość to już poważna choroba cywilizacyjna, a wręcz epidemia! Przyczyn takiego stanu rzeczy – wedle statystyk w Polsce już blisko 20% osób cierpli na otyłość – jest wiele, a najpoważniejsza z nich to brak świadomości, co można zrobić, by zapobiegać zbędnym kilogramom, a w razie potrzeby bezpiecznie i w sposób trwały móc się ich pozbyć.

Nadwaga a otyłość

Trudno mówić o otyłości, gdy przybierzemy na wadze dwa czy trzy kilogramy w czasie zimy lub rodzinnie spędzanych świąt. Zwykle bez większego wysiłku organizm poradzi sobie z nimi, jeśli tylko wróci do aktywnego i zdrowego trybu. Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. Dzielimy swój ciężar podany w kilogramach przez kwadrat wzrostu podany w metrach. Jeśli wynik przekroczy 25, możemy mówić o nadwadze, ale jeśli już będzie on jednocześnie wyższy niż 30, wówczas pojawia się poważniejszy problem – otyłość. Pamiętajmy o tym, że walkę z kilogramami należy rozpocząć już na etapie niewielkiej nadwagi – proces ich utraty będzie prostszy, szybszy i bezpieczniejszy dla organizmu.

Jeden warunek, czyli ruch + dieta

Wiele osób skarży się, że zażywa posiłki niskokaloryczne, a nadwaga jak była, tak jest. Innym razem zaś mimo częstych wizyt w klubie fitness kilogramów nie tylko nie ubywa, ale wręcz przybywa. Dlaczego tak się dzieje? Takie sytuacje mają miejsce, gdy wprowadzamy do swojego stylu życia tylko jeden czynnik – dietę lub aktywność fizyczną. Nawet najlepsza dieta nie pomoże, gdy nie przeznaczymy na ruch choćby pół godziny dziennie. Wcale nie lepszy jest brak diety, ściśle powiązany z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi czy quasi-dietami, które wyniszczają organizm i prowadzą do efektu jo-jo.

Dieta diecie nierówna

O ile z definicją ruchu fizycznego raczej nikt nie będzie miał problemu (może to być gimnastyka, aerobik, jazda na rowerze, biegi, a nawet spacery), o tyle problem pojawia się, gdy należy przestawić się na właściwą dietę. Pomijając fakt, że buntujemy się przed rezygnacją z ulubionych łakoci, to jeszcze okazuje się, że dieta może być niebezpieczna dla organizmu. Dlatego zapomnijmy o takich, które są umieszczane na forach internetowych czy przypadkowych stronach www, nie kupujmy super kapsułek, które w najlepszym wypadku niczego w naszym organizmie nie zmienią, i nie ufajmy kontrowersyjnym dietom, po których stracimy nie tylko kilogramy, ale i zdrowie, przy czym te pierwsze wrócą szybko ze zdwojoną siłą.

Potrzebne jest sprawdzone źródło diet, wśród których każdy potrzebujący znajdzie coś dla siebie. Takim źródłem może być profesjonalny portal internetowy, w którym umieszczane są jedynie sprawdzone, bezpieczne i skuteczne diety. Może nie sprawią one, że w tydzień zgubimy 10 kilogramów, ale, stosując się do ich zasad, można konsekwentnie tracić na wadze, bez obawy o spędzający sen z powiek efekt jo-jo. Taki portal pokazuje, że zdrowe diety mogą być nie tylko dalekie od katorgi, ale i smaczne. A ponadto można dowiedzieć się wielu cennych rad o prawidłowych nawykach żywieniowych oraz poznać osoby o podobnych problemach. A przecież, co dwie głowy, to większa motywacja do utrzymania diety.

Portal internetowy z dietami to pierwszy krok do tego, by pozbyć się kilogramów – bez wizyty u specjalisty, ale w bezpieczny i wybrany przez siebie sposób.

Oceń artykuł
2 komentarze
  • Avatar
    Kejt 26 września, 2015

    W tym roku po raz czwarty rusza ogólnopolska kampania społeczna „Uwaga Nadwaga!” i myślę,że osoby które mają problem ze zbędnymi kilogramami powinny się z tą akcją zapoznać 🙂 http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/malopolskie/krakow/centrum-dietetyczne-naturhouse-kazimierza/

  • Avatar
    kulturalna 22 marca, 2016

    Nadwaga może być straszną bolączką. Czasem ani diety, ani ćwiczenia nic nie dają, ale na szczęście pozostaje jeszcze medycyna estetyczna. Ostatnio zainteresowałam się szczególnie lipolizą. Wydaje się, że jest to szybki i sensowy sposób na pozbycie się nagromadzonego tłuszczu np. z ud lub brzucha. Załączam ciekawy artykuł na ten temat: http://urszulabrumer.pl/artykul-w-magazynie-beauty-forum-szczupla-jedrna-zdrowa/

SKOMENTUJ, NIE HEJTUJ

Chcę być informowany/a o odpowiedziach