Bezpieczny sposób na zbędne kilogramy

Problemy z nadwagą i otyłością dotykają coraz większy odsetek ludności na świecie. WHO, UE oraz inne organizacje biją na alarm: otyłość to już poważna choroba cywilizacyjna, a wręcz epidemia! Przyczyn takiego stanu rzeczy – wedle statystyk w Polsce już blisko 20% osób cierpli na otyłość – jest wiele, a najpoważniejsza z nich to brak świadomości, co można zrobić, by zapobiegać zbędnym kilogramom, a w razie potrzeby bezpiecznie i w sposób trwały móc się ich pozbyć.

Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. / fot. fotolia

Problemy z nadwagą i otyłością dotykają coraz większy odsetek ludności na świecie. WHO, UE oraz inne organizacje biją na alarm: otyłość to już poważna choroba cywilizacyjna, a wręcz epidemia! Przyczyn takiego stanu rzeczy – wedle statystyk w Polsce już blisko 20% osób cierpli na otyłość – jest wiele, a najpoważniejsza z nich to brak świadomości, co można zrobić, by zapobiegać zbędnym kilogramom, a w razie potrzeby bezpiecznie i w sposób trwały móc się ich pozbyć.

Nadwaga a otyłość

Trudno mówić o otyłości, gdy przybierzemy na wadze dwa czy trzy kilogramy w czasie zimy lub rodzinnie spędzanych świąt. Zwykle bez większego wysiłku organizm poradzi sobie z nimi, jeśli tylko wróci do aktywnego i zdrowego trybu. Jeśli nadmiar kilogramów jest niewielki, mamy do czynienia z nadwagą. WHO przygotowało obiektywny sposób oceny masy ciała, czyli współczynnik BMI. Dzielimy swój ciężar podany w kilogramach przez kwadrat wzrostu podany w metrach. Jeśli wynik przekroczy 25, możemy mówić o nadwadze, ale jeśli już będzie on jednocześnie wyższy niż 30, wówczas pojawia się poważniejszy problem – otyłość. Pamiętajmy o tym, że walkę z kilogramami należy rozpocząć już na etapie niewielkiej nadwagi – proces ich utraty będzie prostszy, szybszy i bezpieczniejszy dla organizmu.

Jeden warunek, czyli ruch + dieta

Wiele osób skarży się, że zażywa posiłki niskokaloryczne, a nadwaga jak była, tak jest. Innym razem zaś mimo częstych wizyt w klubie fitness kilogramów nie tylko nie ubywa, ale wręcz przybywa. Dlaczego tak się dzieje? Takie sytuacje mają miejsce, gdy wprowadzamy do swojego stylu życia tylko jeden czynnik – dietę lub aktywność fizyczną. Nawet najlepsza dieta nie pomoże, gdy nie przeznaczymy na ruch choćby pół godziny dziennie. Wcale nie lepszy jest brak diety, ściśle powiązany z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi czy quasi-dietami, które wyniszczają organizm i prowadzą do efektu jo-jo.

Dieta diecie nierówna

O ile z definicją ruchu fizycznego raczej nikt nie będzie miał problemu (może to być gimnastyka, aerobik, jazda na rowerze, biegi, a nawet spacery), o tyle problem pojawia się, gdy należy przestawić się na właściwą dietę. Pomijając fakt, że buntujemy się przed rezygnacją z ulubionych łakoci, to jeszcze okazuje się, że dieta może być niebezpieczna dla organizmu. Dlatego zapomnijmy o takich, które są umieszczane na forach internetowych czy przypadkowych stronach www, nie kupujmy super kapsułek, które w najlepszym wypadku niczego w naszym organizmie nie zmienią, i nie ufajmy kontrowersyjnym dietom, po których stracimy nie tylko kilogramy, ale i zdrowie, przy czym te pierwsze wrócą szybko ze zdwojoną siłą.

Potrzebne jest sprawdzone źródło diet, wśród których każdy potrzebujący znajdzie coś dla siebie. Takim źródłem może być profesjonalny portal internetowy, w którym umieszczane są jedynie sprawdzone, bezpieczne i skuteczne diety. Może nie sprawią one, że w tydzień zgubimy 10 kilogramów, ale, stosując się do ich zasad, można konsekwentnie tracić na wadze, bez obawy o spędzający sen z powiek efekt jo-jo. Taki portal pokazuje, że zdrowe diety mogą być nie tylko dalekie od katorgi, ale i smaczne. A ponadto można dowiedzieć się wielu cennych rad o prawidłowych nawykach żywieniowych oraz poznać osoby o podobnych problemach. A przecież, co dwie głowy, to większa motywacja do utrzymania diety.

Portal internetowy z dietami to pierwszy krok do tego, by pozbyć się kilogramów – bez wizyty u specjalisty, ale w bezpieczny i wybrany przez siebie sposób.